坚持得那么辛苦，怎么放松一下都觉得有负罪感？

90计划第6期第49天

本周报告

总第496期推送

咨询的事情最近太忙了，今天刚刚跟初级咨询师们讨论了最近的工作情况，本来一个小时的预期，从午后天明一直聊到太阳快下山。今天的周末树洞房间暂停一次，对不住大家。

90计划第6期今天刚好是有坚持房间里的“周末总结”环节，看到一条总结，非常有感触，就借此机会来跟大家分享一下。

我能够做到玩的时候尽兴，学的时候专注，是来到安慰记之后才真正做到的事情。曾经学习的时候总惦记着什么时候才能放松，可是真的跟同学约个饭，或者自己看个电影放松一下，心里却总不能安心，有罪恶感。

我一直琢磨这到底是为什么，在发展心理学的课上回顾过去的成长经历时，意识到家庭教养方式和学校的教育方式都在强化所谓——

“学习的积极性和主动性”

“你怎么还在玩，看人家休息时间都在学习，多自觉”

......

这些话听多了之后，尽管我们一开始是不认同的，但时间久了会慢慢内化成我们的自我标准。当没有人这么要求我们的时候，如果想要放松娱乐一下，就会自动化地产生这种让自我感到罪恶的情绪。

后来是怎么改变的呢？跟这位roomie经历相似，由于自己专业的要求，会时常进行自我反思，每次反思中积极的地方是巩固和强化，而那些还有困惑和不足的地方，每次反思又都会多多少少出现新的想法，促进改变。

在90计划中“周末总结”这个环节的设置也是如此，每周都能看到像刚才的roomie那样进行认真的自我反思，每周一点一点的积累，慢慢沉淀下来，形成自我的一部分。更了解自己，更接受自己，更能看到生活中积极的可能性。

大家如果也对反思的成长方式感兴趣的话，推荐最近安慰记上线的积极心理学书籍深度解读系列，目前已经有两本书了，一本是《真实的幸福》，一本是《象与骑象人》，希望大家能够有属于自己的收获。

一切改变都是点滴跬步而穿石而成千里，我们没有一句箴言的答案，安慰记能做的是专业的知识和长期的陪伴，但只有你真正参与了，改变最终才会真的发生。