腰椎不好，医生支招：做好5件小事有助恢复

在生活中，很多人都会出现出现腰椎疼痛的情况，大部分人都以为腰椎疼痛没有事儿就不太会注意，但是日积月累腰椎就会变得不好，对于这些正在遭受腰椎健康威胁的人，这个时候保护腰椎就成了急迫想要了解的问题。那么腰椎不好该怎么办呢？

腰椎不好，应该注意姿势，不仅是站姿，需要注意坐姿，应该要注意坐姿，如果维持一个姿势太久，就会容易导致腰椎出现问题，所以说想要保护腰椎要注意姿势。当然除了自身以外还要注意运动，因为一些运动如果不注意正确的做法的话，很容易会加重腰椎的负担，比如说在爬山的时候，如果长期坚持而不休息的话，就会出现腰椎疼痛的情况，这个时候就要注意休息一会儿，避免加重腰椎疼痛。

当然在饮食上应该要注意，腰椎不好的人一般就是钙元素摄入过少，这个时候可以适当的补充一些钙，主要是通过食物来补充，这样可以让身体更容易吸收，那么腰椎不好就会缓解。

腰椎不好就可以通过以上这些方式来缓解，当然做好以下这5件事要注意，腰椎可以自己慢慢的痊愈。

1、改正坐姿

因为在日常生活中维持一个姿势太久，就会导致纤维环破坏，引起腰椎间盘突出，这个时候就应该改正坐姿，在日常生活中应该保持一个正确的坐姿，在坐椅子的时候尽量坐1/3，挺胸收腹，自然放松，这种姿势一开始可能会比较难以维持，养成习惯后就会很舒服，这种姿势对腰椎的负担是最小的。

2、饮食习惯改正

一般情况下，只要其实没有出现太大的问题，都可以正常的饮食，保证足够的营养就可以了，如果体质出现了偏寒或者偏热，应该补充相应的营养，体质较虚的人应该多吃一些蛋白质和维生素多的时候，而年龄稍大的一些人可以适当的补充钙，吃一些含钙的食物来补充营养，使营养更好的被吸收。

3、运动选择

腰椎不好可能会导致出现增生，劳损，但是不会影响正常的生活以及运动，可以适当的做一些户外运动或者游泳，一般来说只要不选择负重的运动，就可以缓解腰椎的压力，而且在床上也可以做一些运动，比如说平板支撑，踢腿，这些运动可以锻炼腰部的肌肉，锻炼的时候一定要注意动作的正确性，最好可以在自身能够承受范围内进行，不要过量运动。

4、睡姿调整

在睡觉的时候可以选择仰卧或者侧卧的姿势，在仰卧的时候可以在膝盖下垫上软垫，让腰椎放松，在侧卧的时候可以稍稍弯曲一下，让膝盖放松，枕头要与半边肩膀一样宽，这样可以保持正常的生理曲度，同时床垫对于腰椎也有一定的影响，所以不要选择太软的床垫，可以选择硬板床加上棉垫。

5、防寒保暖

腰椎不好的人，一定要注意腰部的保暖，防止寒湿入侵，如果年龄稍大，可能会出现肝肾亏虚的症状，可以适当补充一些强筋的中药，条件允许的话，可以在指导下锻炼，慢慢调整脊柱的生理曲度。

以上就是要对于腰椎不好的人的5点建议，做好这5件小事就可以慢慢的痊愈，同时腰椎不好的患者不仅会是中老年人，一般也会出现在年轻人身上，所以要避免在生活中劳损，注意正确的坐姿，这样才可以拥有一个健康的身体。