比不吃早餐还伤胃的五个习惯，为了胃好，希望能够尽快改正过来

对于我们人类来说，其实一日三餐都是不能省的，但是在现实生活中，很多人喜欢晚睡晚起，还有一部分人是因为早上赶时间，所以都忽视了吃早餐。如果长时间不吃早餐，人的精神状态会变差，因为胃部一上午吸收不到营养物质，会出现营养不良的情况，而且还会引起胃部出现问题。

不过，你也许不知道，你平常在生活中还有一些习惯比不吃早餐更伤胃，今天我们就一起来了解一下。

一：暴饮暴食

比起不吃早餐来，暴饮暴食对胃部的伤害会更大，因为很多人在晚上吃得比较多，到了早上也还是有一定的能量。但是如果吃东西没有节制，总喜欢暴饮暴食，看到自己喜欢吃的食物根本就停不下嘴，这就会让胃部没有多余的空间来进行消化，加重胃部的消化负担，慢慢地，胃部功能就会下降，甚至引发严重的胃部疾病。

二：喜欢吃又油又辣的食物

生活中很多人喜欢吃辣，甚至无辣不欢，经常看到有“吃播”大量吃又油又辣的食物，这种饮食习惯也是很伤胃的。因为过多的油脂摄入会影响消化，加重胃部负担，引起反酸、恶心的胃部不适。而太辣的食物吃进身体里，会直接伤害到胃黏膜，日子一长，胃部疾病就出现了。

三：长期吃高盐的食物

有些人为了炒的菜有味道一点，能受到更多人的喜欢，就放很多的盐，还有一些人特别喜欢吃腌制类、烟熏类、加工肉类这些含盐量高的食物。但是，这些食物中会含有硝酸盐和亚硝酸盐等成分，在长时间存放中这些成分会和食物中的营养成分发生反应，会分解出对身体不利的成分，比如亚硝胺就是一种致癌物。所以，长期吃高盐食物对胃部的伤害是很大的。

四：饮食不注意卫生

虽然大家都知道病从口入，但是总不记得要多注意饮食卫生，比如饭前便后不洗手，聚餐时要不使用公筷公勺，总喜欢吃一些半生不熟的食物。这些习惯，容易将外部的细菌带进身体里，比如常见的幽门螺杆菌，一旦感染上了，就容易诱发胃溃疡，胃炎，甚至会惹上胃癌。

五：烟酒不离手

对于胃部的健康来说，吸烟喝酒都不是好的习惯，因为烟草中的有害物会随消化道进入胃部，对胃黏膜造成刺激。而大量饮酒也会直接损坏胃黏膜屏障，导致胃部疾病的出现。

想要养护胃部，给你3个小建议：

大家都知道，胃病3分靠治，7分靠养，所以想要胃好，首先就要改正一些伤胃的习惯，并且要自己从饮食上进行必要的调整。

1、定时定量的饮食习惯对胃部有很好的呵护作用，在进食的过程中要细嚼慢咽，而且也不能够饥一顿饱一顿，遵循“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”的原则，这样有利于减轻胃部的负担，养护胃部健康。

如果实在不能按时进餐的时候，不妨带上几块苏打饼，饿的时候可以充一下饥。

2、多喝温开水

水是我们生命中无法缺少的物质，而多喝温开水是一个简单又有效的养胃方法。水温保持在40度左右，这是胃部感觉最舒服的温度。特别提醒大家，别忘了在早上起床空腹喝上一杯温开水，能够唤醒沉睡中的胃做好吃早餐的准备，温养胃部的效果特别明显。

3、重视茶疗

这是中医比较推崇的一种养胃方法，这主要是因为操作简单，而且选用的是天然养胃的食材，不用担心对身体有副作用。所以平常可以选择一些“药食两用”的小植物，做成茶包来泡水喝，帮你达到养胃的效果。

说了这么多的养胃的事项，是希望大家能够引起足够的重视，平常多多养护自己的胃部，减少胃病的发生。期待对大家有所帮助。