内八，撑开后背，“新练胸、老练背”，“藏任脉、练督脉”

经过连续20天的出差，期间多次熬夜，我发现自己的肚子变大了，最开始以为是夜里吃得太多导致的，后来一些现象引发了我的反思。有几天晚上吃得很少，但肚子仍然在持续变大，而且是上腹部变大，下腹变小。这说明不单单是吃太多的问题，而是另有原因。

这次出差多次换城市、换酒店，我的睡眠质量变得很差，精神状态不好，失眠健忘，目涩畏光，头发干枯。我发现是元气不足导致身体整体出现了问题，其中一个现象就是，内脏挂不住了，有些下垂，导致肚子变大。

我认为这个肚子变大，是一种松懈的表现，有时感觉当任脉松懈到一定程度，会包裹住督脉，这个时候整个人会错乱掉，就彻底收敛不回来了。好比在浴室见到一些大肚子油腻男，大腿很细，肚子很大，目光无神，不时地伴随心脏偷停，忙喘几口气，硬硬地喊几嗓子，把元气用得光光的，神早就跑了。这样的状态基本上处于一种任脉彻底暴漏松懈的状态，如果把贯气比作存钱的话，这类人相当于把钱花光了，顺便把银行账户都注销，存钱罐也打烂了。

自己想想就可怕，赶紧坚持站桩，站桩的过程中我也不再追求气贯小腹了，而是刻意地把内脏上提，把用气和内脏往后走，进而去撑后背，意识上把腰背撑开。这个阶段，突然觉得后腰的气足或变厚，要远比小腹鼓胀来得珍贵。瞬间，对站桩时脚呈内八有了新的理解。之前脚做内八，是为了开胯，现在突然觉得只有内八，才能让腰背充分包裹胸腹，让阳包裹住阴，这样才能真正地滋养丹田。要知道，熊就是内八字，蹭树打滚都是练背部，激活了背部才能更好地吊丹田。

又回想起健身房人们常说的“新手练胸、高手练背”，这句话不能单单理解为背部能够提供更大地力量，也应该想想任脉是不是应该藏起来，收敛起来，这样人体的阴阳会更加平衡一些。