天才的产生---刻意练习，你知道吗？

天才的成因——刻意练习，你知道吗？

本章导读

普通练习与刻意练习区别，   刻意练习要求，

刻意练习为什么可以给我们带来极大提升？

如何保持动力？

最近在知乎上回答问题，有一位事业单位的会计，他邀请我回答一个问题。

说他该如何提升他自己。

因为他是事业单位的会计，我给出两方面的建议，一个就是从思维方面的提升，第二个方面就是从技能方面提升。

关于从技能方面提升，我给出一个建议就是刻意练习。

当初我没有多想，就随意提了一提，后来我突然想到，万一他对刻意练习不了解怎么办？

因为我最初的时候都刻意练习这一个词都有所误解。

当时我也没有看过关于刻意练习的资料。

看到刻意这两个字，我自动的理解为主动的去练习，要坚持下去。

后来我看了一本儿书，叫做《刻意练习》，这才对它有了完整地了解。

于是我就顺便得给他推荐了这本书，让他去看看。

所以为了大家不要跟我犯同样错误，我也写了这篇文章给大家去科普一下，充充电。

我有一个习惯，看到什么都会不由自主地给他分分类，方便我去理解他。

所以我看到刻意练习，立刻想到了普通练习。

所以我将练习分为两大类:

普通练习和刻意练习

我跟大家解释一下我对这两种练习模式的定义，以及他们之间有什么区别？

普通练习:长时间，大量的机械的重复某一行为，去完成某一目标。

刻意练习: 围绕某一精确目标，长时间，刻意完善自己的练习方式，以求完成目标的行为。

注意，根据我给两种模式下的定义，你可以看出是两者之间的区别。

普通练习中有两个词，机械的重复，某一目标。

而刻意练习相对的两个词 刻意完善，精确目标。

你可以看看，这是两者之间的区别。

普通练习，可以说是盲目的练习，为了练习而练习。

因为它大量机械的重复这一行为。

举一个例子， 高中生为了高考，大量刷题。

大家应该从经历过高中生这一个阶段，因为我们面对我们的高考。

为了提升自己的成绩，选择进行题海战术。

大量的刷，拿起卷子就做，一直做题。

刷到自己都想吐了。

但是你看一看最终的结果，自己的成绩确实有一定的提高，但是提高的程度不大。

为什么呢？

因为这就是普通练习的弊端，你完全是盲目的练习，为了练习而练习。

你刷题的时候，只有一个意识，就是不断做题，然后看自己对不对，对的话，继续做题，不对的话，看看答案改一改，然后接着又做题。

这样的一个循环，你觉得你收获了多少？

而刻意练习，它与普通练习不同的是，一个是精准目标，一个是刻意完善。

精准目标指的是什么？

他指的你所要完成的目标，必须十分明确，细化。

精确目标的制定，必须遵循SMART原则（关于这个原则的详细内容，我在我的公众号上写了一篇文章，你们可以看看。）

①有时限性的

②具体的

③有相关性的

④可实现的

⑤可衡量的

这个可能你有些看不懂，我就举一个例子。

例子还是题海战术。

但是对目标的设立，你必须明确你自己的做题缺点是什么？经常容易出错的地方是什么？哪一方面知识掌握的不牢固等等。

设立关于解决这些问题的细化目标，必须有时间限制。

围绕这一系列的目标，主动去找到自己的缺点，然后去弥补它。

这样才能达到刻意练习的效果。

这也只是简略的说一说刻意练习与普通练习之间的区别。。

下面我就该跟大家详细的讲一讲关于进行刻意练习的要求。

① 有明确的目标

这个我在上文说过了，目标必须明确，细化，有可操作性，还有时间限制。

这一点是你必须要有的，否则对于刻意练习，你根本无法进行。

②投入大量的专注力

对于这个要求，你们应该都明白，做事，必须要有极大的专注力，否则，不仅效率降低，结果也不一定完美。

但是这只是一方面，还有一部分专注力，必须投入在目标中。

比如你发现你在执行过程中发现制定的目标有些难度。

你必须进行调整，改进或者将之再分化成各个小目标。

总之就是对你刻意练习这个行为必须及时的调整，这是需要极大专注力的。

否则你又沦为为了练习而练习。

③必须包含反馈

在刻意练习过程中，你最有可能出现的问题就是坚持不下去了，感觉烦躁，准备放弃。

这一点是一个十分自然的现象，为了克服这种现象，或者降低这种现象出现的频率。

所以有了这一个要求。

因为一个良好的反馈，能给你带来极大的动力，让你继续坚持下去。

比如你刷题时，如果你得到关于成绩提高，分数上升或者难懂的知识点明白了等等这样的正面反馈。

你将有极大的动力去坚持下去。

④有一个导师

如果你有一位关于你需要练习方面的导师。

那么说明你运气真的非常好。

因为一名优秀的导师能给你带来极大的方便。

包括对目标的设定，难度的调整，甚至执行下所遇到的问题都能给你很好的解答。

甚至能激发你的兴趣，让你更有动力去坚持。

所以一个优秀导师对你来说是锦上添花的。

但是对这一个要求，你可以有，也可以没有。

因为有的时候，没人会免费愿意长期做一名导师。

但是当你付出一定代价的时候，一切都有可能。

比如说你付费参加一些课程或者一些社群。

当你加入的时候，你会受到周围人或者导师的影响。

你会有动力去执行。

上面我所说的这些要求，除了最后一个以外，你必须全部做到，否则刻意练习，你根本无法进行。

讲到这里，我也该给你一点鸡汤去喝了。

否则太干了，你可能吃不下呀。

为什么刻意练习能给我们带来很大的提升？

从生物学的角度来讲，有生物学家对大脑进行研究。

研究发现，长期的训练可以改变大脑中特定技能相关的结构。

当我看到这一观点，给我了很大的鼓舞。

因为这个实验表明了，能力的上限并不是有天赋注定的。

所以说，什么人都可以通过努力获得成功。

所以以后遇到别人持相反意见时，你可以对他提出这个实验证明他所说的理论是错误的。

看一看对方是什么表情。

从其他方面来说，刻意练习，加速了我们记忆固化的过程。

加速记忆固化过程也可以理解为加速由短期记忆过渡到长期记忆的过程。

记忆分为两种类型，短期记忆和长期记忆。

短期记忆是指我们大脑短时间所记下来的信息。

对于这些信息，如果我们不再进行有效的记忆的话，我们非常容易忘记。

而长期记忆，这是我们完全领会，并用于实践融入本能的记忆。

刻意练习，就是主动加速长期记忆的转化过程。

当然，刻意练习有许多好处，我就不细讲了。

但是如果你要进行刻意练习的话，我必须要跟你说一说刻意练习最容易遇到的，也是最大的问题。

刻意练习最大的问题是什么呢？

在上文，我也提到过，就是你根本坚持不下去。

你自己都没有动力去坚持啦，你自己选择放弃，所以刻意练习就此失败。

针对这个困难，你最需要做的就是保持你的动力。

下面我给你讲一讲方法，让你能保持动力。

注意了，这个方法十分有效，我研究出来的。

方法①: 树立一种根基观念——坚持不下去是一种十分常见的现象，坚持一下就可以挺过去啦。

什么是根基观念？

这个词是我总结出来的，根基观念的意思就是在我们大脑所有观念之中，最基本的，最重要的观念。

根基观念的养成并不是一下子就能树立的，它需要一段儿时间的才能养成树立。

根基观念的好处在于，你有借口推迟你的行为，但是你没有借口不执行你的行为。

根基观念本质是一种强烈的心理暗示，暗示你自己去执行你的行为。

方法②:强化你的动机

如何强化你的动机呢？

我总结了几条方法

用未来的前景美好吸引你

未来与现实的差别激励你

强化收获的快感

我举一个例子来说明

我准备写一本书，但是我坚持不下去了。

我会这样强化我的动机。

这本书出版，我会赚30万。

预计两个月内写完。

相当于每天赚5000元。

如果你这样想，你每写一天，相当于赚5000元。

你想想，你还有没有动力去写。

所以强化你的动力，你要自己给自己找理由。

方法③:避开影响你放弃的因素

首先，用这个方法你必须要总结影响你放弃的因素。

然后避开它。

但是这个方法实施起来，唯一的困难在于

你必须正视影响你放弃的因素。

举一个例子:

影响你写作业的因素:手机，电脑，电视

所以你必须要避开手机，电脑，电视。

但是重点在于你必须要正视手机，电脑，电视对你的影响。

这不是简单的了解它们对你们写作业有危害。

而是要知道你玩手机，写不了作业，写不了作业，会被老师骂，同时，你的成绩会下降，那成绩下降之后，你会被你爸妈骂，最后高考失利，人生惨淡，无望。

虽然我说的有些夸张了，但是如果你正视到这样的程度，我保证你还有动力去写作业。

好啦，刻苦练习讲到这里了。

如果你对刻意练习，有兴趣的话。