抑郁情绪低落怎么办？

其实每个人都有偶尔心情不好的情况，这个时候可以和朋友们聊聊天，自己听听音乐，做点其它的事情就可以缓解了。如果是经常心情不好，经常情绪低落，很有可能就是抑郁的表现，这时候单纯通过自己的一个行为不一定能缓解心情，可从以下几个方面进行改善：

第1、从饮食方面进行改善：

民以食为天，所有人都要吃东西，但是也需要技巧，首先，要吃清淡易消化的食物，不要吃辛辣刺激、油炸类或易上火的垃圾食品。所谓胃不安而夜不眠，垃圾食品中含有大量不被人体分解和消化的物质，可加重肠道负担，对人体和大脑造成影响，从而产生抑郁的表现；其次，要多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是香蕉、牛奶、甜食等，甜食易使人愉悦，偶尔吃能改善心情，但注意不能过量；

第2、从作息时间方面进行改善：

提倡早睡早起，戒除熬夜、打游戏等不良的生活方式，如长期睡眠紊乱，可影响情绪；

第3、从运动方面进行改善：

运动会释放一些令人愉悦的激素，可以通过慢跑、打篮球、踢足球等方式来对抗不良情绪；

第4、从人际关系方面进行改善：

有抑郁倾向的患者，由于不爱与他人交流，可能人际关系不是特别好，这时需要学会赞扬他人。每个人都喜欢听好话，多与他人沟通，赞扬他人，同时，他人也会用赞扬的目光看你，久而久之，心态可变好。

所以，要学会感恩，对于所有的事情，不管是天空、大地、树木、森林，都要用真诚的态度，回报社会，慢慢的情绪就会好转。