不论男女，心脏好不好看三处，养心谨记少碰三白，坚持三事！

心脏，是我们人体健康长寿的基石，数据显示，目前中年男性患上心血管问题的风险为60%，女性则为56%。

所以说，人到中年，想要健康长寿，心脏健康是基石。

不论男女，心脏好不好看三处：

第一处：看舌头

在中医理论上认为：心，开窍于舌，也就是说，通过观察舌头的状态，能够间接的判断出心脏的健康情况。

当你伸出舌头的时候，如果上面有紫色的瘀斑，并且日常还伴有心慌，气短，失眠等情况，这就说明你可能存在心血管问题，要提高警惕。

第二处：看四肢

我们的四肢，位于肢体的末端，并且距离心脏也比较远，尤其是下肢，正常情况下，在温度适宜时，四肢也会感觉很温暖。

但是如果外面明明不冷，你却时常有四肢冰冷的情况，尤其是晚上睡觉时，四肢好久都不能暖和过来。

这很可能是你的心脏供血出现问题，导致四肢缺氧。

第三处：看脚踝

脚踝，分布着血管，神经，淋巴管等重要组织，是脚部与人体血液流动的重要关口，流经静脉回血。

当心脏出现异常的时候，血液回流不畅，就会引起静脉内压力升高，体液进入组织，从而造成水肿的出现。

可以试着用手指按压脚踝，几秒钟以后松开，看会不会立即回弹，如果几秒钟不回弹，就说明已经出现了水肿。

养心谨记少碰三白：

1、含糖高食物

糖，是我们日常常见的调味料，可以为身体提供能量，但是切不可食用过多。

长期进食过多糖分，会导致身体代谢异常，从而造成糖尿病和其他代谢性疾病。

建议：每天用糖量，不超过50克，最好控制在25克以下。

2、过于肥腻的食物

食物过于肥腻，也就代表着脂肪的含量超标，但如果长期摄入过多的脂肪，一方面会引起肥胖，另一方面则会造成脂肪堆积于血管壁上，从而引起高血压，动脉硬化等问题。

尤其是对于心脏本身不好的人，一定要少进食油腻食物。

3、高盐食物

中国居民膳食宝塔推荐，每人每天摄入的盐分不能超过6g，其实包含调味料中的盐分。

长期进食重口味食物，会引起身体渗透压异常，导致血容量增加，血压上升。

并且，还会引起血管平滑肌细胞水肿，血管腔变窄，给心脏带去负担。

保护心脏，坚持三事：

1、日常吃点红

所谓五色入五脏，而红色则是入心脏的，红色食物中以红豆为最佳，可具有

改善心脏活动、降血压、降血脂的作用。

2、膳食纤维要补充

生活中，膳食纤维主要来源于杂粮类，蔬果类等，对于心脏而言，膳食纤维的补充也是非常重要的。

补充膳食纤维，一方面可预防便秘，另一方面还可以减慢胆固醇的吸收，从而降低发生心血管问题的可能性。

3、适当运动

想要保证身体健康，运动当然是必不可少的，而在运动中，适合大部分人群的就是散步。

散步不挑场地和条件，随时随地都能进行。经常散步有利于舒缓身心，强健心脏功能。