学习瘦子的4个习惯，你也能摆脱肥胖困扰！

为什么你的身材很难瘦下来？那些身材肥胖的人，大多数喜欢吃蛋糕、雪糕、巧克力、曲奇、爆米花、薯片、辣条、炸鸡、汉堡、奶茶、可乐、火锅、麻辣烫。

如果你除了三餐，还喜欢吃下午茶、点宵夜，一天下来热量就容易过剩，身材也容易发胖起来。

我们来看看：瘦子身上有哪些好习惯，是值得我们学习的？如果你也能学会这些好习惯，相信你也能摆脱肥胖，慢慢瘦下来！

习惯1、平时喜欢参加户外活动

很多瘦子的身体比较灵活，不喜欢坐着不动，周末喜欢参加一些户外活动，比如打球、游泳、骑行、爬山等活动，这些运动可以强身健体，提高卡路里消耗，预防脂肪的堆积。

而胖子大多很讨厌运动，因为肥胖的身体一动起来，就会心跳加速，大汗淋漓，他们习惯了久坐不动，而这样的习惯会降低活动代谢，让热量更多的堆积起来，身材更容易发胖。

习惯2、三餐规律，不吃零食

瘦子平时会规律三餐，不会饿着自己，身体保持旺盛代谢跟消化水平，不易堆积脂肪。而三餐吃饱了，其他时间就很少会感觉到肚子饿，也不会饥肠辘辘，总想吃东西。他们很少吃零食，而零食的热量是比较高的，吃了零食一天的热量就很可能超标。

而胖子平时三餐不规律，有一餐没一餐的行为，反而会让身体感受到饥荒，加速脂肪的合成。而当你正餐不吃，总是吃各种零食，身材会慢慢变得臃肿起来。

习惯3、多喝水，很少喝饮料

很多瘦子喜欢喝无热量的白开水，很少喝饮料。饮料都是有热量的，尤其是奶茶的热量是非常高的，一杯奶茶相当于是2-3碗米饭的热量，而且饱腹感不佳，容易会让你发胖。

而多喝水可以加速身体代谢循环，促进脂肪的代谢，还能提升饱腹感，帮你降低进食欲望，有助于维持一副好身材。

但是，很多胖子平时不是喝奶茶就是喝可乐，而这些饮品会不知不觉让你摄入过多的热量，加速身体的氧化，不但会让你发胖，还会加速身体的衰老哦！

习惯4、不喜欢吃肥肉，更喜欢吃蔬菜

肥肉的热量可比瘦肉的热量高多了，容易让你发胖。而瘦子不太喜欢肥肉，会觉得很油腻。他们比较喜欢吃蔬菜，肉类也只会选择瘦肉、鱼肉、虾蟹。

而瘦肉的热量比较低，还可以给身体补充蛋白质。身体分解蛋白食物也会花费更多的热量，饱腹时间也会更持久。

如果你可以学习瘦子的吃饭习惯，多吃高纤维蔬菜，肉类选择低脂肪的肉类食物，可以满足身体的营养需求，避免热量过剩，让你保持一副好身材。