中国古代传承千年的养生经典摘要第一篇（值得天天拜读，永久珍藏）

中国的养身文化博大精深，传承了几千年而仍被现代医学视为无上经典，现代人类的健康正遭受前所未有的危机，环境污染、压力与焦虑等，正在一天一天地侵害人的健康，科学研究显示：以分子生物学家为人类寿命所做的分析，人类的寿命应该超过一百二十五岁，甚至可以活到一百五十岁。但是，人类的健康正遭受严峻的危机。

而中国古代养生经典每个人如果能真的心中领悟，亲身实行，坚持一念，深造妙道，得意忘言，就能使妙论合得，调摄有序，身体健康，百病可除，必达百岁之梦。

《关尹子》说:' 长生的方法，保养身体的理论，是用气养精，用精养神，神不离身，才能常常保持健康。“

“养生的重要关键，一是珍藏精神，二是爱惜元气，三是保养形体，四是导引吐纳，五是寡言少语，六是注意饮食，七是节制房事，八是雅俗，九是讲究医药，十是切忌禁忌。“ 又说：”不要让形体劳累，不要让精气扰动，专心静默，便可长生。“

《道林摄生论》说：“老人养寿的方法，不能吃饱就睡，终日就坐不劳，这都是有损年寿的。要让老人经常做小的劳作，但不能疲倦，不要勉强做不能胜任的事情。吃晚饭，慢慢行走百步，用手抚摩腹部一百遍，使食物消化，气息通畅。饮食要少吃多餐。以免吃多了难以消化。饿了才进食，渴了才喝水，冷了

才增加衣服，热了才解衣，不要流太多的汗。”

又说：’五十岁直达一百岁，好药不能离手，好话不能离口，心中不能胡思乱想，不要让心里产生不满足的念头，好事坏事都能欣然接受。对别人不要求全责备，对自己不要怨天尤命。应做到少思，少念，少欲，少事，少语，少笑，少怨，少乐，少喜，少怒，少喜好，少厌恶，这十二个少，是养生的总则。遵照这十二少，才符合养生之道。“

《要记》道：一日的禁忌是晚上不要饱食，一月的禁忌是晚上不要大醉，终身的禁忌是晚年要常常护惜元气。长时间看东西伤血，长时间睡卧损伤元气，长时间站立损伤骨骼，长时间走路损伤经脉，长时间坐着损伤肌肉，冬天要保持脚的暖和，头可以受点冻，春天和秋天头，足都应受点冻。逢寅日剪手指甲，逢午日剪脚趾甲，烧白发，都是吉利的。不要吃与父母生肖相同禽兽的肉，否则会令人魂魄飞扬。进入庙堂一定要恭恭敬敬，不要肆意东张西望，见到怪异的东西不要大惊小怪，以上方面也是养生的重要方法，应当用心牢记。“

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