心内科医生：血栓最怕这个动作，每天坚持10秒，让血管干净如新！

最近几年，心绞痛,心肌梗死,脑梗塞等疾病一直围绕着老年朋友，他们毫无保留的夺取了老年人的幸福晚年，老年朋友在遭受了"三高"之后，又被血栓这个恶魔缠身，让晚年只剩下痛苦，所谓的血栓就是由于某些原因，让身体里的血液流通不顺畅，血液凝块导致的血管堵塞。可能你听说过血栓这个名词，但是你对于血栓了解多少哪？你知道什么小技巧可以预防血栓远离你嘛？想要你的血管每天都是干净的，快来看看运动秘籍吧！

每天勾勾脚脖，打开“化血栓开关”首先，你需要轻松的平躺在床上，一定要自然不要又任何压力，双膝自然伸展，慢慢用力向上勾脚，一次坚持10秒左右，放下来的时候一定要慢慢的，然后向下勾脚十秒，每次勾脚和绷脚时，都尽量使脚面最大程度的运动做动作的时候一定要轻轻的，尤其是老年人，每天坚持十组即可，只要你每天坚持勾脚脖，过了半个月之后，你自己就会感觉到身体的变化。当然运动的方式不止这一种，瑜伽，慢跑，广场舞等都可以锻炼身体。做这些运动的目的就是让自己全身运动，促进身体血液循环，防止血液凝块。

以下这3物或能帮助预防血栓1、核桃，核桃是最具有代表性的坚果，核桃能够提高我们的记忆力，增强我们的抵抗力，延长我们的寿命，核桃的外形和大脑相似，所以家长会给高考的孩子买很多核桃，除了提升记忆力之外缓解孩子的压力。核桃又补脑神器的美誉，核桃里面含有大量的精氨酸和油酸可让血管富有弹性，促进血液流动，阻止血液凝块流动不通，对身体造成伤害，但是吃喝要要注意量哦。

2、豆豉，中含有大量激素酶，能够有效阻止血栓的形成，疏通血管，让血液在血管里自由自在的流动，帮助身体排除身体中的毒素。豆豉虽好，但是吃的方式也要注意哦。加工过的豆豉在加含有很高的盐分，而人每天吃盐量是固定的，所以吃豆豉一定要注意量，在食用的时候可以搭配上新鲜的水果和蔬菜哦，既美观又有营养，还能勾起自己的食欲。

3、番茄，番茄在家里是很平凡的食物，爱美的小仙女都知番茄能够保护肌肤远离外界紫外线。番茄颜色鲜艳，形状可爱，受到很多人的喜爱。番茄中含是柠檬酸，苹果酸等有机酸聚集的地方，能增加血管的弹性，促进血管中的血液流通三高的朋友也可以吃番茄，帮助降低胆固醇，调节胃中酸碱度。饭后吃番茄帮助胃消化食物。

通过以上解释，如何预防血栓的小窍门大家都应该记住了吧，希望大家合理安排自己生活，多吃核桃番茄和豆豉，还要多运动哦！