延年益寿“十乐”

延年益寿“十乐”

（来自印度的卡塔拉医生，今年三月来新加坡传授“大笑健身法”，并主持了欢笑晨运。）

长寿，世人之心愿，长生不老更是人类千百年来的梦想，然而长生不老有违事理，而通过愉悦精神、调节情绪、提高生活质量以延长人的寿命，则并非天方夜谭。以下就是延年益寿“十乐”妙法：

知足之乐 知足者行也安然，坐也安然，富也安然，贫也安然，布衣得暖胜似锦；早也香甜，晚也香甜，大鱼大肉固然香，粗茶淡饭更香甜；名也不贪，利也不贪，恬淡寡欲，清静无为，宁静致远，知足赛过长生药。

天伦之乐　与子女分居的老人，子女要常回家看看，慰藉侍奉老人。老人也要亲近子女，或教诲晚辈，或接送上学，或携孙子孙女逛公园，年节假日老少和睦相聚，共享天伦之乐。这就是常被人戏称的“孙子疗法”。

　　助人之乐　把帮助别人当作最大的乐事，则心情愉快，胸襟开阔，无疑可以健身寿长。

　　忘年之乐　忘年是活力的源泉。莫想老常思少，人虽老，忘年之交不可少。人老心不老，产生愉快、轻松、乐观，充满希望的情绪，延缓肌体衰老。

　　忍让之乐　有忍性，事情才能成；有度量，道德才能高尚。在不违背原则的小事上，忍让可贵，吃亏是福。

　　宽容之乐　严以律己，宽容待人，豁达乐观，可使人心情舒畅，青春常在。

　　读书之乐　知识是人的精神食粮。活到老学到老，是人类认识世界的精神动力，也是生命中最快乐的追求。

　　平静之乐　静乃安静、清静、文静、心静。静则天地宽，情绪稳。任你东西南北风，我则稳坐钓鱼船。胜不骄，败不馁，心情静，健身体。

　　漫步之乐　老年人每天清晨、傍晚，到室外旷野散散步，既可观赏野外的风光，又可使腿力和身体得到锻炼，使之腿轻身健，如能长期坚持，必可增寿。

种花之乐　种花乐，赏花乐。五彩缤纷的花色，千娇百媚的花姿，芬芳扑鼻的花香，令人陶醉。“阳台虽不大，春意亦融融。文竹透窗碧，茶花映户红。情怡叶更绿，心旷花尤香，亲手勤浇灌，悠哉乐此中”。