减少时间浪费
《冯唐成事心法》里谈在现实中修行，
他说：“如何在现实中修行？珍惜每一个不舒服和难受。”
我非常喜欢他这个观点。
我曾很讨厌焦虑这件事，但我逐渐发现它的好处。一旦我对什么感到焦虑，我一定会付出行动来解决问题，是焦虑让我持续成长。
减少时间浪费可以帮助解决很多问题。更专心更高效地学习或工作，有更多的时间做喜欢的事，最重要的是可以缓解内心的焦虑。
可以从减少手机屏幕使用时间开始。
苹果手机自带查看屏幕使用时间这个功能，不仅可以查看每个app的使用时间，也可以给手机或者app设定限额。我知道自己必须改掉这个坏毛病，如果手机控制了我还谈什么自律和自由呢？首先，我卸载了微博、小红书这两个最占时间的软件。
我每天会持续关注屏幕使用时间，并在睡前做一个复盘。觉得自己能控制好后，又把小红书下载回来，因为上面还是有很多可以学习的优质内容。为了约束自己，我给小红书定了一个每天一小时的使用限额，目前为止还没有超时过。
现在我大概每天的屏幕使用时间是两小时左右，比原来减少了50%-60%。
我总结了这五点：
一开始就要狠心一点，卸载代表着我的决心。
持续关注会起到督促作用，除了靠自己，任何人任何工具都没有这么好的效果。
把手机放得远一些。
睡前不看手机。
起床不刷手机。
减少时间浪费，就是做减法。
减少网购，减少无效社交，减少无效关系。购物平台东西太多了，刷淘宝感觉什么都想要，浪费时间又浪费钱。除非我必须要买什么之外，很少再打开淘宝了。
如果是父母的聚会，亲戚的聚会，爸爸妈妈都会给我自由选择的权利。因为他们知道，我的时间是属于我自己的，从来不会要求我必须去参加他们的聚会，每次我都好庆幸。
我很少参加朋友们的聚会，听起来好冷漠，不是因为不想去，而是因为我有更重要的事情需要完成。维系友谊并不是非得天天见面，保持适当的距离会让这段感情更舒适和轻松。
我也会适当关闭微信。这一点是妈妈提醒我的，信息并不是非得要立刻回复，而被信息打扰就很难专注了。
保证专注的时间和时长。
因为我很快就要期末考试了，我和妈妈申请减少一些工作并且要有自己的空间。
以前如果妈妈有任何工作，或者她来我房间串门，我都会立刻停下手里的事情先回复她。
但这样不仅自己的事情做不好，我也没有精力再去更好的完成工作。尤其是面对期末考试，要看很多文献，需要高度集中并且极其枯燥。如果这个时候被打扰，超级抓狂啊。
现在我学会了拒绝：“妈妈先等我完成XXX，我再做这件事好吗？”
“妈妈不要和我说话，我在有事啊。”
有时候一项需要专注的事情会花费很长的时间。
比如我读三十页的文献，需要至少两个半小时。如果这两个半小时什么也不干只读文献，我一定会分神，效率会低下。所以我会让自己每一个小时休息十分钟，这十分钟不看电脑，就做些简单的家务，和爸爸妈妈聊会儿天。休息后再投入进文献里，又能继续专注一个小时。
比起浪费更多不专注的时间，不如花点时间好好休息。
利用好碎片时间，也能减少时间浪费。
我不管去哪儿都要带着iPad，因为我不确定自己是不是有空闲时间可以看会儿书，写点东西。如果是和人约会，万一对方迟到，我也能安心享受等待的时间。
走路，坐公交可以用来听一些课程、书籍。坐长时间的城铁、高铁也能好好利用，可以看书可以写作。
我记得在渥太华上暑课的时候，搭过一个学长的便车。他说了这样一段话，我印象非常深刻：“趁着年轻就应该多玩多享受啊，以后再去累吧。”
这位学长的想法当然没错，因为每个人都不一样。
当我想要更有价值更有效率的生活时，我就要这样去做，去努力修炼修行。
在这个途中我有很多的欲望，我想玩手机，我想啥也不干就刷剧，我想躺着就能考高分。而当我真的躺着，啥也不干时，会焦虑。
因为我并非真的想躺着，只是偷懒而已。这要花精力修炼。
“节制欲望，不要向外袒露；自立自强，强在内心。”