正确认识区分人体三节，明白外三合找到三合...

正确认识区分人体三节，明白外三合找到三合之妙门

人体分三节：梢节、中节、根节，即手臂为稍节，身为中节，脚腿为根节。分而言之，则三节之中又各有三节。梢节之三节即：手为稍节，肘为中节，肩为根节；中节之三节即：头为稍节，心为中节，丹田为根节；根节之三节即：脚为稍节，膝为中节，胯为根节。三节论的意义在于妙用，要点不外呼起，随，追，即稍节起，中节随，根节追，不能有此到彼不到，彼到此不到之弊；不能有长短曲直参差之别；不能有仰俯不合、开合失度之病。故上中下三节务必分明，三节不明周身是空。上节不明，手多强硬；下节不明，足多盘跌；中节不明，浑身是空。
明白三节论，在修练中去找掌握做到外三合。外三合即肩与胯合， 肘与膝合， 手与足合。练拳时务需时时注意、处处求合，一处不合一处空，处处不合难长功。外三合最简单的理解就是：手脚上下合， 肩胯中间合， 肘膝关节合。左侧合，右侧合，左右对向互合。在合中练、练中合，找窍门，长功夫。一定要练到身体明白，身体开窍了，找到三合之妙门了，才算是真正明白了。
从外形看，外三合是修炼筋骨之能，手脚齐到之事，是属于有形有相上练功夫。这是一个层次。要更上一层楼，就离不开内三合的内功修为。   
内三合是神意内敛的修炼要诀，是内炼精气神，实现内壮以及形成内劲的修炼方法。是炼精化炁，炼气化神，炼神还虚，炼虚合道的道家内修之法，靠后天之力不可得。内劲形成则是内外合一的用功要诀，就不只是外形对齐、手脚齐到、外形拧裹抱合的问题了，而是进入内外兼修，实现性命双修的修炼层次了。