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#提肛运动#

提肛运动的好处有很多，可以有效促进肛门部位的血液循环，从而改善和缓解痔疮症状。
提肛运动对男性，可以促进会阴部的血液循环，改善前列腺炎，预防前列腺增生。

对缓解女性一些尿频尿急或者是小便不畅有很好的缓解作用。

如果经常进行提肛运动，对增强性功能也有一定的帮助，主要是对肌肉的收缩能力增高，提高肌肉的收缩能力，提高性生活质量。

放松心情，专心动作，收紧大腿肌肉主动提升肛门及周围肌肉5秒，然后放松5秒，提松各为1次，10次为1组，每天持续2～3组，做这种运动可以在任何时间和地点都可以进行，只是需要肛门放松和收缩就可以了。

现在有很多人长期打卡提肛运动，你愿意坚持吗？
谁做谁知道[灵光一闪][灵光一闪]