《如何控制负面情绪》读后感二
昨天文章写的是情绪会什么会导致痛疼，今天的文章是如何控制负面情绪。对已经出现的痛疼。只靠改变情绪，已经很难缓解，肌肉长年紧张，淤堵已经形成。
如果相信，可以用我的方式，涂涂抹抹就可以。有的人会问，好了之后，会不会再犯。我说：会，因为情绪未变，饮食未变。所以的果必有因，只有改变因才会改变果。当把情绪改变，饮食改变，结果才会改变。
辛德勒博士说：人类有6种心理渴求。当内心的渴求没有得到满足的时候，内心深处就会滋生不安，这种不安就会使生活充满了失望，负面情绪产生了。
这些心理的不安基本来自原生态家庭。所以改变需要勇气和毅力，要不断的坚持。
一、对爱的需求
所有负面情绪都源于恨，爱可以化解一起。爱会让我们感到受重视和存在的价值。这个不能外求，一定先从爱自己开始，当对自己埋怨的时候，外在的爱是感受不到的，你看到的都是埋怨，这种怨气在身体不断的积累，痛疼就产生了。
二、安全感的需求
阿德勒说，溺爱，被忽视，身体的不完美造成了人类错误的看待了人生的意义。
在原生态家庭里的被忽视，就容易造成心理上的不安全感。童年里真正的需求没有满足，也就是爱的缺失。
这样的教育就容易形成对未来的不安，“考不上大学，怎么办”“我失业了怎么办”，每天被无形的不确定因素包围，造成肠胃系统混乱和一些列的疾病。
三、对表现创造力的需求
一个女孩正拿着剪刀给自己的娃娃做衣服。一个母亲说：你做的不好看，我们买一件；另一个母亲说：你真有创意，布娃娃穿上这件衣服好漂亮。
第一个家庭的孩子再也不会拿起剪刀，她认为外面的都比自己做的好，也不会再去尝试新事物，表现创造力也就慢慢的消失了；第二个家庭的孩子未来或许会成为一个服装设计师，就算不是也无所谓，因为她有了尝试新事物的勇气。
只有让自己沉浸在创造的新事物中，就会带来满足感，米哈里.契柯森密哈来说：人在专注进行某种行为时所表现的心理状态，称为心流。心流会创造内心的喜悦和幸福感。
四、被认可的需求
人人都在寻找认同，当在寻找认同的而没有得到的时候，自卑感就产生了。无论在哪个年龄都需要鼓励，对别人的付出要尊重和感激；对于友谊要肯定和认可，对于孩子给予爱但不溺爱。
每个人的的内心都喜欢自己的努力被重视，尤其是那些我们为之努力的人重视，那就从重视别人开始。
五、对新体验的需求
人一旦被困在枯燥单调的日常事务中，就容易染上负面情绪。所以时刻保持好奇心。多去体验新事物，有的人说我不喜欢，实际并不是喜欢而去做，而是坚持做就会喜欢。
当喜欢上了一件事，就会喜欢其他事，生活开始变得丰富多彩起来。
六、对满足自尊心的需求
当一个人觉得他是这个世界上最可怜，最病态，对倒霉的人的时候，这种自尊心完全丧失的状态，称为抑郁症。很多抑郁症自杀者，就是认为自己已经没有了价值。
辛德勒博士认为两种类型的人最容易丧失自尊心，患上抑郁症：
1、自尊心极为强烈，一听到相反的意见就愤怒，用外在的包装塑造自尊心，好高骛远，高不成低不就，事实上没有相称的能力，源于有强烈的自卑情结。
2、没有自信。现有的成就没有达到自己的预期和希望，信心就缩回去了。如果再遇上一点挫折，所剩无几的自尊心就消失了
怎样满足这六大需求，其实方法也很简单：
1、每天在镜子面前练习爱自己
2、自律。自律会让你自信，自信会让你自由。把一件事坚持下去。
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