今日立春：疏通你郁了一冬的阳气
2021年2月3日（星期三）22:58:39
农历腊月廿二
太阳黄经315°，斗指东北
立春节气交节
今日立春，迎来了辛丑牛年的第一个节气。
《月令七十二候集解》记载：
五行木火土金水，对应自然界的生长化收藏，春天属木，生生之机，立春这天，春木之气到了，所以称之为「立」。
都说「一年之计在于春」，立春是春天的起点，我们一整年的健康大计也得从这天开始好好盘算盘算了。
立春，才是名副其实的「新年」
我们现在过春节，都是讲的正月初一。然而，把视野放大去看，对于天地万物、整个大自然而言，旧年新年切换的时间点其实是不同的。
所谓「新年」，主要有这四个时间点：
冬至
冬至是新的一年发出能量的时间点。上古时，冬至这天就是年日，北斗斗柄指向子位，地气开始上升。南方有句俗语流传至今，叫做「冬至大过年」，足以形容传统上对冬至的重视。
从卦象的角度看，冬至应十二辟卦中的复卦，正是一阳来复、生机复元的时候。「先王以至日闭关，商旅不行，后不省方。」冬至这天，君王会关闭城门，不接纳商旅，不巡视邦国，全国大放假，休养生息。
大寒
大寒是整个地球生态圈开始接收新年能量的时间点。此时太阳到了子位，开始过宫。
《黄帝内经》把大寒定为新的一年五运六气的交接日，正是这个原因。我们可以借助五运六气理论，去推演每一年的气象规律、易患疾病、农作物收成，甚至不同物种的繁殖情况。
立春
到了立春，大自然各种生命，尤其是人类，都开始感受到新年气象了。与冬天相比，此时的物候有了明显变化，真正能感受到「春意」了。
按照传统甲子历，立春是生肖变化的分界点，也就是今天交节后，就正式进入辛丑牛年了。（立春之后出生的都是牛宝宝，很多人容易弄错，特别提醒一下。）
正月初一
把正月初一定为春节是袁世凯时期才开始的。因为我们现在用的农历是阴阳合历，既有干支纪年的太阳历，又结合了基于月相变化的阴历，以正月初一作为新年之日，是为了农历纪年的方便。
实际上，阴历正月初一与四时轮转、辞旧迎新的关系并不大，反而冬至、大寒、立春，才是新年的能量从天、到地、再到人的一个过程。
所以，一年之计在于春，计是计在立春。尤其是养生，以人为本，立春这股生机勃勃的新年能量，千万不要错过了。
初春时节，万物都要做这件事
《道德经》里讲，「人法地，地法天，天法道，道法自然」，很多时候我们想健康长生，要合乎自然之道，首先就是善于观察顺应大自然的变化趋势。此时，每个节气的物候就能很好的给予我们提示。
初候 东风解冻
（2月3日~2月7日）
冰，冻结于冬天，遇到春风开始消解。这里不说春风，而说东风，是因为《吕氏春秋》上说，东方属木，木生火，火气温，所以可以解冻。
二候 蛰虫始振
（2月8日~2月12日）
蛰居的虫类慢慢开始苏醒。
三候 鱼陟负冰
（2月13日~2月17日）
河里的冰开始融化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没融化的碎冰片，如同被鱼背负着一般浮在水面。
你看，首先来的是东边吹来春风，风是最先带着春天的信息降临的，冰雪开始消融解冻。蛰藏的小虫感应到春风带着的气息，也开始慢慢苏醒了。随着冰雪消融，鱼也从水底浮到水面游动。
风就像号令一样，春风到了，万物感应到春天的阳气和生机，都开始做一件事：醒过来，动起来。
人也一样，要调频了。要从冬藏之静，转到春生之动。
从头到脚，疏通郁了一冬的阳气
那我们要如何动起来，去疏通郁藏了一冬的阳气呢？说起来也简单，向树学习。
一棵树到了春天，树梢长出了新芽，枝叶抖落了雪花，土地也随着冰雪消融而松散绵软起来。
我们从头到脚分三部分来：
头部疏通
头部疏通最简单的就是梳头，但用心做和随便梳梳效果天差地别。
其实梳头也是一种道教的按摩导引术，古代称「引鬓发」。头为诸阳之会，梳头能升举清阳，使百脉调和。梳头的时候要用心，注意力放在感受头皮上，这样气血就会被导引起来了。
头顶的经络在中央在线有督脉，中线两侧一寸左右各有一条膀胱经，头两侧耳的上方则是胆经。我们梳头的时候，一般由前往后，从前面的发际线梳到后颈上的发际线。
每天坚持，抽出时间来梳头，可振奋督脉的阳气，帮助膀胱经排除体内的垃圾，疏通胆气，使人心情舒畅，消化好。还能祛风明目，健脑怡神，疏通血脉。更重要的是，皮肤和头发会慢慢散发出健康的光泽。
尤其是有脱发少发困扰的朋友，借助春生之机多疏通一下头部气血吧，枯木逢春还能发芽呢。每天早上抽5分钟专心梳头，让头皮毛孔更通透，发量还是有希望的。
疏通头部最佳的辅助工具是气垫梳。气垫梳与一般梳子最大的不同，就是带有一个缓冲层，既能拍打放松头皮，又能深度梳头按摩，一举多得。（戳链接可入手：经络气垫梳）
躯干疏通
如果冬天没有好好养藏，时常熬夜、吃辣，入春之后该生发了，气血就会不太够，身体沉沉的老犯困，那么下面这个简单的拉伸动作：风吹大树，特别适合你。
站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。
感觉自己就像迎着春风的大树，慢慢地做这个动作，去感受筋骨的舒展，如同久梦初醒，一切都是新鲜的，又如婴儿初生，欣欣然在探索未知。
这个动作能拉伸两侧的肝胆经络，尤其对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。
四肢疏通
我们常说「春夏养阳」，但却很少人知道「四肢乃诸阳之本」。早春要升发养护阳气，疏通四肢必不可少。其中，最重要最不能错过的部位，就是「八虚」。
八虚是身体八处褶皱。两个肘窝、两个腋窝、两个腘窝（膝盖后方）、两个腹股沟（大腿根），平时这里很容易出汗，气血也经常运动不到，因此容易留有邪气。
心肺邪气留存两肘，肝胆邪气留存两腋，脾胃邪气留存两髀，肾有邪气留存两腘，每天坚持拍打可以平衡阴阳，通畅全身气血、祛邪排毒。
手半扣状，依次拍打肘窝，腋窝，两髀（大腿根），两腘窝。由轻至重，左右拍打两下算一次，拍打36下。肘窝很容易出痧，出痧了别沾到凉水，等痧褪去再去拍打。
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有的时候，你觉得虚，不是没有气血，而是气血都堵住了。拍一拍，把他们激活。用拍打板更事半功倍。垫着一块毛巾，用拍打板拍打，着力更集中，力道都渗透下去，表皮反而没有那么疼。（戳链接可入手：韧性拍打板）
把不痛快的负能量都拍走吧！看着那些花花草草，迎着春风摇曳，自在自然的状态是每个生命本有的。
足底疏通
最后2个立春小贴士，务必注意
初之气，地气迁，寒乃去，春气正，风乃来，生布万物以荣，民气条舒，风湿相薄，雨乃后。民病血溢，筋络拘强，关节不利，身重筋萎。
最重要的事放在最后说，大家都要记住，立春当天最重要的一件事是要避风！这是古人防病的第一要义。《黄帝内经》讲「避风如避矢」，正是如此。
除了立春以外，还有春分、立夏、夏至、立秋、秋分、立冬、冬至，这八大节气交节，是「太一移宫」的日子，如果出现5级以上大风天气，称之为「变」，务必避风。
尤其是这八大节气风向反常的话，这样的风叫做「虚邪贼风」，最是伤人，正气弱的话几乎是触之即病，尤其要小心。立春时节刮东风、东北风是正常现象，要是5级以上西风西南风刮来了，一定要躲避。
所以大家最好关注下天气预报，看看当地的风向，如果有虚邪贼风就尽量别出门了。不得不出门的话，路上也多护着点，头颈部重点防护。
每个时令变换、四时流转，都是大自然的发生变化的大节点。尤其是立春这个新年的开端，抓住这短短的15天，好好疏通一下郁了一冬的阳气，把身体调养起来吧。