清明养生 运动有方——重启心脏有良方
一、基础方:
补气药 + 养血药 + 破血药 + 搜风药
黄芪、当归、水蛭、蜈蚣
二、给妈妈的方子:
补气+活血养血+养阴
黄芪9克、当归6克、麦冬6克
三、对心脏好的运动
1、心脏锻炼原则:间歇性、高强度运动
2、心脏最爱的321运动:下面动作循环
3——30秒正常踏步
2——20秒中速踏步
1——10秒最快速踏步
2——20秒中速踏步
3——30秒正常踏步
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一、基础方:
补气药 + 养血药 + 破血药 + 搜风药
黄芪、当归、水蛭、蜈蚣
二、给妈妈的方子:
补气+活血养血+养阴
黄芪9克、当归6克、麦冬6克
三、对心脏好的运动
1、心脏锻炼原则:间歇性、高强度运动
2、心脏最爱的321运动:下面动作循环
3——30秒正常踏步
2——20秒中速踏步
1——10秒最快速踏步
2——20秒中速踏步
3——30秒正常踏步