清明养生 运动有方——重启心脏有良方

一、基础方:

补气药 + 养血药 + 破血药 + 搜风药

黄芪、当归、水蛭、蜈蚣

二、给妈妈的方子:

补气+活血养血+养阴

黄芪9克、当归6克、麦冬6克

三、对心脏好的运动

1、心脏锻炼原则:间歇性、高强度运动

2、心脏最爱的321运动:下面动作循环

  • 3——30秒正常踏步

  • 2——20秒中速踏步

  • 1——10秒最快速踏步

  • 2——20秒中速踏步

  • 3——30秒正常踏步

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