寒冬季节,照顾老人,这些知识一定要知道

随着年龄增长,基础代谢率慢慢降低,身体抵抗力逐渐变差,一到冬季,气候变冷,对老人来说,成了莫大的考验。老人由于身体脏器逐步老化且功能减退,而且皮肤松弛、皮下脂肪减少,适应性和抗寒能力远低于年轻人。

因此当寒潮来袭,老人高血压、中风的发生率明显增高,如果是心血管疾病患者,甚至还容易出现心绞痛、心梗、心力衰竭的情况。同时,严寒还是伤风感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。

因此在冬季,老人需要注意防寒保暖,尤其是这些部位:

1、头部

从现在医学来看,头部离心脏较近,血液供给也较为充分,因此身体健康的人,头部稍受一点寒,并不会产生不适。

但对于老人来说,随着年龄的增长,身体免疫力和御寒能力变弱,如果头部受凉,不仅容易引发头疼、感冒,甚至还会诱发脑血管疾病,因此老人在冬季注意头部的保暖是很有必要的。

2、颈部

颈部是神经中枢最重要的部位,也是心脑血管的必经之路,如果受寒,可能增加颈椎病的发病风险。

在冬季,老人应做好颈部保暖,尽量穿立领服装,外出时可佩戴围巾,以防颈部血管因受寒而收缩,这对降低高血压,以及心血管病的发生率有一定好处。

3、背部

忽视背部保暖,可能造成免疫功能下降,引起感冒,患有支气管炎、哮喘的老人,背部受凉还可能使病情加重。天冷时,老人最好加穿一件毛背心,保护好背部。

4、脚部

很多上年纪的老人都有血管硬化的问题,由于脚部处于身体末梢,如果供血不足,会很容易出现脚部冰凉的情况。

如果脚部受凉,不仅容易引起呼吸道粘膜的血管收缩,同时还会使身体的抗病能力下降,从而导致感冒、哮喘、气管炎、胃肠病、关节炎、腰腿痛等发病的风险增加。

在冬季,老人应尽量选择保暖性好一点的鞋子,同时睡前多泡脚,这对缓解脚部冰凉和助眠,都有较大好处。

除了保暖,合理膳食也很关键

冬季寒冷的气候会影响人体的内分泌系统,使甲状腺素、肾上腺素等分泌增加,促进蛋白质、脂肪、碳水化合物三大热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样会导致热量散失过多。

因此,在冬季,老人的膳食应以温、补为主,在保证必须营养素摄入的前提下,可以多吃一些高热量、高蛋白的食品,以提高机体的耐寒能力。营养学专家建议,老人的一日三餐,应做到荤素搭配,保证营养丰富多样,同时避免或少吃凉性和刺激性的食物,以及一些重油重盐和不易消化的食物。

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