老年人健身功-兜肾囊

老年人健身兜肾囊-是古养生家秘而不传的一种健身功，又叫铁档功，练此功者有的可在睾丸上吊10斤重的砖头或石头，有的可用三节棍拷打裆部。尽管方法多种，但都以刺激睾丸为主，睾丸能分泌雄性激素，刺激雄性附性器官（包括附睾、输精管、精囊、前列腺、阴茎等）正常发育维持它们与成熟状态，雄性激素对维持机体健康，抗老延寿都有重要的作用。

老年人健身兜肾囊功法如下：（1）两手搓热，一手兜肾囊（睾丸）另一手小指侧放在小腹毛际处然后两手齐用力向上擦睾丸、阴茎等100次左右。然后换手同样再擦兜100次左右，初练时用力要轻，次数可酌减，练到一定程度，用力可加大，次数可达几百次。

（2） 两手搓热，然后来回适当用力搓揉睾丸、阴茎100次。

（3）两手掌夹持睾丸和阴茎用力上下各拉3-5次。

（4）两手指揉搓睾丸，两手交替进行，然后揉小腹几十下，此功法用力的强度要循序渐进，练以后不感疼痛和不适为度。但练到一定程度后，用力要尽可能大，次数也要增到几百次，便能使睾丸有足够的刺激，阳痿、早泄患者和老年体弱者适于练此功，未婚青年不可练，此功宜早晚在床上进行。注意阴部清洁，阴部有湿疹、皮炎不宜练此功。

曾有一位老者皓首童颜精力过人，他健身长寿之秘就是练此老年人健身-兜肾囊功。据《保健按摩》书中的古代风先生中年因苦读书得了重病，百般治疗无效，其父秘授兜囊功和保健按摩，他坚持锻炼才得祛病延年，活到90多岁。

实践证明，练此老年人健身-兜肾囊功确有助于治疗阳痿、早泄、前列腺炎一类的男性常见病，无病者久练可葆青春，有抗老延年的神奇功效