站久了就腰痛？

您有没出现过站久了就腰酸腰痛的情况？

很多人的工作/学习需要久站或久坐，一天下来，腰就会变得又酸又痛，难受极了？

其实腰痛的原因有许多， 但无论哪一种「疼痛」，不分轻重，它都是身体出问题的信号——比如可能是某个部位发生了炎症，也可能是内脏疾病牵连的，少数情况下还可能是癌症的症状表现。

今天，小编就跟大家通俗地聊聊比较常见的2种腰痛原因。

腰部肌肉出问题了

特征：您对照一下，自己的腰痛是否有这些特征——疼痛会在劳累时加重，但经过休息后往往能好转，时轻时重。除了腰痛，基本不会诱发膝盖（膝关节）以下的疼痛。

长时间的站立/不良坐姿、长期弯腰、过度负重（扛重物等）等会增加腰部肌肉、韧带等软组织的负荷，使其受刺激，出现损伤，时间久了，一些人就会出现站立时的腰痛。此外，患者站立时间越长，腰肌受到的刺激就会越大，疼痛就变得更明显了。

如果您属于这种类型的腰痛，可遵循 “三分治，七分养”的原则。

（一）七分养：

* 不久站、久坐

别保持同一个姿势太久，久站久坐都不好，建议30~40分钟就可以交替一下，站久了就坐一下，坐久了就走动一下。

* 热敷 可以热水袋局部热敷/红外线理疗仪，注意别太烫，以免烫伤。

* 卧床休息 有助于缓解肌肉的紧张状态。（注意别用过软的床垫）

* 坚持锻炼 疼痛减轻后，就可以尝试通过一些锻炼来强化肌肉，减少腰痛的复发。比如桥式运动、飞燕运动、平板支撑等。

（二）三分治：

如果腰痛难以缓解，可在医生指导下使用针灸、推拿、牵引等理疗方法，缓解肌肉的受损症状。此外必要时也可以使用药物，西药可用非甾体抗炎药膏，中药可用活血化瘀的中药。（请遵医嘱）

腰椎间盘出问题了

特征：腰痛（卧床休息能减轻）、腿痛腿麻、有时走着走着腿就瘸了等。（想明确腰椎间盘突出，可考虑去医院做个「核磁共振」。）

人是一种直立行走的动物，直立状态下，腰椎间盘就会长期受到垂直重力的压力和负担。久而久之，腰椎间盘就会出现退变，慢慢形成腰椎间盘突出。

腰椎间盘突出后，最常见的症状就是腰痛，如果突出后压迫到神经，还会引起一系列的神经方面的症状，比如腿麻、脚趾没有力气等。

腰间盘突出症以保守治疗为主，比如休息（别久站）、端正的坐姿、尽量避免长时间负重使用腰椎、理疗、使用抗炎镇痛药物等。

* 药物的使用（请遵医嘱，切勿自行用药）

如果您的腰痛比较明显，对生活影响大：可使用抗炎镇痛药物，例如布洛芬、美洛昔康等。

如果出现了神经方面的症状，比如脚麻等：这类患者可在医生指导下结合使用神经营养类药物，例如甲钴胺等。

小结

想解决站久就腰痛的问题，首先就要找出腰痛背后的原因，朋友们千万不要自行下判断，各种乱用药。寻求专业医生的帮助，明确病因，对症治疗才是真正行之有效的途径。