2021最新“危险”食物清单：嘌呤高、升糖快、高胆固醇，不能吃的食物全说清楚！

痛风、糖尿病、高血压的朋友越来越多，每天问百草君吃什么好，吃什么不好的问题也不绝于耳。为了解答这些朋友的疑惑，让大家不盲目进食，今天百草君查找很多资料，为大家整理一个2021年最新版本的“危险食物清单”，但是，看这个清单，百草君有一些话要提前和大家说。


“危险食物”是针对有相关疾病的朋友们而言的，对这些朋友来讲，知道生活中什么食物适合自己，什么不适合很重要。

不论疾病预防和患病后的自我调理，我们都离不开吃，如果在吃上控制好了，很多疾病是可以得到有效控制的。

下方表格中的食物，对所患疾病的患者来讲是危险食物，对健康的朋友来讲一点也不危险，只要做好搭配，吃的营养，身体会更加健康。

❗ 高嘌呤食物表

高嘌呤食物，是指每100g食物中嘌呤量大于150mg，高尿酸及痛风患者尽量不吃或建议少吃的食物。


❗ 升糖快食物表

升糖指数也叫血糖生成指数（GI），是表示某种食物升高血糖效应与标准食品（通常为葡萄糖）升高血糖效应比，也就是说升糖指数越高，血糖升高速度越快，对血糖影响越强，下列食物必须注意。


❗ 高胆固醇食物

摄取高脂肪和高胆固醇的食物过多，体力活动减少，生活压力大，抽烟、喝酒无节制，都会导致心血管疾病，对于高血脂的朋友，控制饮食中的胆固醇含量是重要的控制血脂的措施。对于胆固醇更要掌握摄入量。