日常补肾吃哪些？日常食补推荐

在当代社会中，有很多人因为工作中的压力，家庭中的压力，饮食不规律，睡眠不规律等等原因出现了肾虚的症状，日常中肾虚也可以通过食物来进行滋补。

1、牡蛎

牡蛎含有丰富的蛋白质和锌元素，有利于提高性功能，特别是男性增强阴茎硬度，改善持久时间，效果显著。牡蛎还可以用于辅助治疗阳痿、前列腺肿大等男性疾病。牡蛎中含有的精氨酸具有促进男性激素分泌，改善精子活力等功效。

2、西红柿

西红柿中的番茄红素能够很好的保护前列腺组织，同时补充人体所需要的多种维生素，需要注意的是番茄红素是脂溶性的营养素，因此建议吃熟的。

3、海藻

碘的缺乏会损伤肾气，导致男性功能下降等情况，而海藻类的食物里所含碘量很高，例如：海带、紫菜等。

4、胡桃仁

胡桃仁能够补肾固精，尤其是对于肾虚遗精的患者来说，效果比较显著。

5、虾

虾中所含有的蛋白质、维生素和矿物质都比较丰富，不仅仅可以补肾，还可以提高人体抵抗力。

6、泥鳅

泥鳅含有丰富的优质蛋白、钙、磷、维生素等。具有补中益气、补肾生精、提高性功能等功效。

以上食物都具有养肾补肾的功效，不过食补首先要分清是肾阴虚还是肾阳虚，若是不分清肾虚类型便乱吃会适得其反。肾阴虚的患者应该滋阴补肾，多吃黑色食品，例如黑木耳、黑豆等。阳虚的患者应多吃壮阳类的食物，例如羊肉、鱼虾等等食物。