从口渴到肾衰竭仅1天！夏天喝水太少，小心急性肾损伤！
你知道吗？夏天喝水太少，有可能会引发急性肾衰竭！
最近就出了一件这样的事情：大姐为省5块水钱，结果把自己渴出肾衰竭。
前阵子，张大姐一家到景区爬山。张大姐虽然已经45岁，但身体素质一直不错，爬山时她一路领先。在爬山过程中，爱人和孩子由于疲累，早已经将自带的矿泉水喝完，于是张大姐将自己的水分给了爱人和孩子，自己滴水未沾。等到了后半程，张大姐也有些渴，本打算在山上小卖店买瓶水，但一听一瓶水要5元，她觉得有些贵，决定熬到下山再说。
谁知爬完山回到家，张大姐感觉头晕、乏力，躺了一天都没好转，在家人劝说下她来到浙江大学医学院附属第一医院肾脏病中心就诊。检查结果显示，张大姐肌酐水平超出正常值，这说明肾功能出现了问题。
通过该院肾脏病中心周静怡副主任医师仔细询问，发现张大姐很有可能是身体脱水后导致的肾前性急性肾损伤。目前张大姐在该院肾脏病中心病房接受相关治疗后，肾功能已恢复正常。“为省5元钱不买水，结果住院花了大钱”，张大姐悔不当初。
案例来源：浙江大学医学院附属第一医院
为什么喝水太少会导致肾衰竭
但是由于很多人对“缺水会导致肾衰竭”的情况并不了解，因此很容易忽略相关症状，延误治疗，这很有可能会对肾造成不可逆的损伤。
所以，大家夏天如果遇到这两种情况，就要多多注意啦！
夏天天气炎热，长时间在高温环境下，或者是进行户外活动大量出汗后；
夏季是急性胃肠道疾病的高发时期，多次呕吐、腹泻后。
这些情况如果没有进行及时补水，就很容易因体内缺水导致“急性肾衰竭”。
一旦你出现以下症状，就很可能是身体缺水的表现。
轻度脱水：
表现为疲乏、口渴、体位性低血压（即突然坐/站起来，会出现头晕、恶心、视力模糊等症状）、尿量减少。
中度脱水者：
表现为皮肤弹性下降、眼窝凹陷、心悸、血压下降、恶心呕吐、咽下困难。
重度脱水者：
会出现脉搏细弱、四肢发冷、幻觉、定向力失常（举例：连我是谁，我在哪都无法判断）、嗜睡、昏迷等严重威胁生命的表现。
轻症者通过及时补充水分就能恢复，但中重度情况最好第一时间去急诊治疗。
事实上，喝水太少不仅会引起肾衰竭，还有可能导致：热损伤、癫痫发作、低容量性休克，甚至是昏迷和死亡，因此夏季及时补水很关键。
夏季补水要怎么做？
按《中国居民膳食指南2016版》的建议：每人每天应饮水1500~1700ml。根据我们日常使用的杯子容量换算，也就是我们常说的“8杯水”。
但不是说，每天喝的水一定得是8杯，我们需要根据自己的日常饮食、环境、出汗量等情况进行调整：特别是夏季，如果你是户外劳动者或出汗量较大的人，更要适当增加饮水量。
同时还可以多吃一点西瓜、黄瓜、番茄、葡萄等含水量较高的夏季常见果蔬。
如何判断自己喝的够不够量呢？小薇教大家一个非常直观的办法——尿液观察法：（不要嫌方法重口味，实用就行）
尿量少且颜色偏黄，说明你喝的水不够，该多喝点水；
尿量多且颜色接近清水样，说明你水喝够了，可以适当减少喝水的量。
如果说，你对水量还是没把握，那就去某宝买个刻度水杯，喝多少一目了然。
今天你达标了吗？
但值得注意的是，虽然说夏季补水很关键，但还要注意以下几点，才能更有利于健康！
夏天补水还有这些讲究
01
不要大口喝水
有的人口渴时，一扬脖子，一大杯甚至一整瓶的水就灌进肚子里去，觉得这样才解渴。
危害：
一次性喝下太多水，水分会在肠道内被大量吸收进入血液，使血量突然大增，心脏负担增大，特别是本身就有心血管疾病的人，更难以承受。（比如冠心病患者，就可能会出现胸闷气短等症状，严重时会导致心肌梗死）
解决方法：
夏季最好是少量而频繁的喝水，一次摄入约100-150ml的水。
02
不要只喝白水
很多人觉得，白开水或矿泉水是最解渴的饮料，即使夏天出很多汗也只喝白水。
危害：
夏季出汗较多，随着汗液流失的不止水分，还有体液中的电解质。只喝白水不仅难以补充流失的电解质，还会进一步稀释血液中的电解质，造成头晕、口渴、肌肉痛等症状，严重还可能引起晕厥。
解决方法：
可以给水里加点“料”，在出汗多的时候，适当喝一些淡盐水、柠檬水、绿豆汤等饮品，补充流失的电解质，更加解渴祛暑。
但要注意：添加的东西浓度不宜过高，如浓茶、糖水等，反而会增加身体负担。
03
不要过量喝冷饮
天气热的时候，很多人都喜欢喝冰水、冰镇饮料等冷饮，觉得舒服又降温。
危害：
一次吃太多冷饮，可能刺激交感神经，引起血管收缩，诱发心律失常、心绞痛等心脏疾病。
解决方法：
选择常温状态下的水最适宜。
04
特殊人群要注意：
和健康人群“敞开喝”不同，一些慢病患者在喝水这件事上要谨慎。
心衰患者
心衰患者要学会控制饮水量，否则水分摄入太多，心脏会难以负担。主要的原则是出量和入量的收支要平衡，就是摄入的水量和排出的尿量基本达到一致。
最简单的办法就是买个体重秤，每天同一时间称重，如果体重突然增加，有可能是水喝多了。
糖尿病患者
糖尿病人需水量比一般人要稍多些，建议在2500毫升左右。
但饭前和睡前要避免喝太多的水，餐后血糖较高的人，可以在餐前喝点汤，再吃主食。
肾病患者
控制饮水对于肾病特别是慢性肾衰竭患者很重要，否则可能会出现水过多的现象，表现为水肿、血压升高，甚至出现胸闷气逼等心衰症状，严重时危及生命。
肾病患者饮水的关键在于是否“口渴”。觉得口渴就喝水，适当补充水分，避免长时间缺水；不口渴了就不喝水，避免加重肾脏负担。
小薇提示：
患有慢性心衰、糖尿病、慢性肾病等疾病的患者，饮水最好在医生指导下进行，以免加重病情。
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如何饮水更关乎健康
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健康地度过炎热的夏天吧
— 健康之路特邀医生 —