很多人不知道强直会累及髋关节?8个方法学会锻炼髋关节!

强直性脊柱炎是一种病程长、易复发的自身免疫性疾病。大部分的朋友都是强直的,但是在患上这种疾病之后,他们需要长期的与疾病作斗争。强直性脊柱炎侵犯脊柱,可能导致脊柱畸形,脊柱附着肌肉萎缩,严重影响形象,甚至因胸椎畸形影响呼吸。但是,与强直性脊柱炎对脊柱的损伤相比,患者朋友需要警惕强直性髋关节的损伤。

有强直性脊柱炎的病人中,有近40%发生髋关节累及,有5%-8%因严重的髋关节损伤而接受人工髋关节置换,其中近半数接受了双侧髋关节置换。对于髋关节功能严重受损的强直性脊柱炎患者来说,即使做了手术也并非一劳永逸,而大多数强直性脊柱炎患者如果做了髋关节置换,将来可能需要做多次翻修手术。强直性脊柱炎患儿髋关节受累不仅发生率高,而且易致残,应引起高度重视。

髋关节严重受累,关节置换治疗怎么样?
这是一个需要辩证看待的问题:首先,髋关节置换术是一种以此为目标的治疗方法,它能有效地帮助病人的朋友解决活动受限的问题。其次,和其他强直性脊柱炎的治疗方法和药物一样,是否进行髋关节置换取决于患者的病情,需要综合考虑病情和患者体质等诸多因素。如髋关节受累不甚严重,可采用其它松解性粘连的治疗方法,不必非得进行置换。再次,人体内的“原始”关节是最好的,尽量不要考虑替代。

强直患友可以做的髋关节锻炼动作:
1、髋关节外展练习:病人仰卧位,双手置于下腹,病人大腿根部向外展开,持续用力约1分钟,缓慢收起,两腿交替进行。每次锻炼3-5下,每天3-5次。

2.髋关节的内收锻炼:患者仰卧位,右下肢伸直,左下肢抬起向右持续用力,待肌肉疲劳持续用力,左右交替,每个动作持续2-3秒,每组动作2-3下,每天3-5次。

3.髋关节抱膝锻炼:患者卧位,右下肢伸直,左下肢弯曲,双手交叉,抱膝关节,用力拉胸,肌肉疲劳感持续,左右交替,每组动作2~3次。

4.髋关节伸展弯曲活动:仰卧位置,伸展关节,双手交叉掌握股骨下端,利用反复弯曲肘的力量与自主弯曲髋部活动相结合,动作持续3~5秒。
5.跪姿屈髋伸展运动:采取跪姿,尽量张开膝盖,伸直上肢支撑上身,固定膝盖,身体前后移动,屈髋伸展。

6.扶物下蹲法:单或双手前伸扶住固定物,身体直立,双足分开,与肩齐宽,慢慢下蹲后再扶起,反复进行3-5分钟。

很多人不知道强直会累及髋关节?8个方法学会锻炼髋关节!

7.内外旋法:单手握住夹具,将一只脚微微向前伸,双脚分开一定距离。足跟着地,做内旋或外旋动作,3-5分钟,双足交替进行动作。

8、勾足锻打:病人取仰卧位,两手置于体侧,膝关节伸直,足尖向内用力,每一次持续用力1分钟。缓慢放下,双足交替

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