雨水节气话养生

雨水 仪晓艳 摄

雨水节气的到来，意味着降雨开始增多，而寒湿之邪最易影响脾脏，故雨水节气前后应当着重养护脾脏。

甘蔗 仪晓艳 摄

饮食方面

应多选择健脾胃的甘甜食物，如豌豆苗、荠菜、藕、大枣、菠菜、荸荠、甘蔗、甜橙、茼蒿、山药等。宜食果蔬及汤粥、花茶等，推荐薏苡仁党参粥和黄芪枸杞菊花茶。

1.薏苡仁党参粥

做法：取薏苡仁30克，洗净后滤去杂质，放入水中浸泡2小时，党参15克、粳米200克淘洗干净。然后将三者放入锅中，并加入1000毫升清水。先用大火煮沸，等水开后撇去浮沫，再用小火慢慢熬约半小时。等粥软糯后，可依个人口味放入冰糖调味。

2.黄芪枸杞菊花茶

做法：取黄芪5克，枸杞子5克，菊花5克，放入养生壶中，并加入适量的水，等煮开后就可倒入杯中饮用。

黄芪枸杞菊花茶 仪晓艳 摄

情志方面

雨水时节应注意调摄精神，尽量做到淡泊名利，保持心气平和。这段时间天气变化无常，容易使人情绪波动，心神不宁，对高血压、哮喘患者不利。所以，一定要保持心境平和，养心护心。心气充沛，方能滋养脾脏，养脾得以健胃。

生活起居方面

雨水时节尚属早春，此时气温尚低，且昼夜温差变化大，湿度增加。气温虽然不像寒冬腊月时那么低，但由于天气转暖，人体的毛孔开始打开，对风寒之邪的抵抗力有所降低，故人们不应急于脱去冬衣，要注意防寒保暖。

俗话说“春捂秋冻”，尤其是有关节痛的人，更应重视肩、腰、腿等部位关节的保暖，以免受寒湿之邪外侵而引发疾病。

运动健身方面

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了与温度变化有关，也与人们冬天运动较少有关系。长时间不运动，会使血液循环量减少，大脑的供血自然也就不足，会产生困乏感。所以，经常运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，令你神清气爽。