爱你自己，比任何事都更重要！

今天是共修的第2天。

我们都知道，爱自己无比重要。

遗憾的是，我们大多数人都不知道，爱自己的前提是我们真正了解自己，知道“我是谁？”。

很多人会把自己和自己的想法、记忆混在一起。认为“我”就是“我的思想”、“我的记忆”的构成。

其实不然，要认识“我是谁”，首先要把“我”和这些念头分开，试着去观察你与人们、与情境互动的方式，不要抗拒或响应。

当你熟悉了这个过程，你就越来越能够觉察自己的念头、意见与判断，然后与它们保持距离，并且在每一种情境下都能维持平静。

当你能够观察，而不将任何情境贴上好或坏的标签的时候，你就能将自己和那些念头分开，自由地释放自己。

当我们觉察到自己并不只是记忆而已的时候，我们就能够开始观察，而不会被结果所捆绑，我们就回归到最初的完美状态。

一旦你回复到自己真正的本质，开始欣赏自己时，人们也就更能欣赏你。人们将透过你的爱而认识你，并且会因你的自信而尊重你。

他们对你的认可，与你的学历或你所拥有的东西无关，就仅仅与你本身有关。

当你成为你自己之后，在“你”出现时，你就会允许别人也同样成为他们自己。

今日的镜子练习：

1.站在浴室的（或是你做练习的）镜子前。

2.凝视你的双眼。

3.将你的名字放进这个肯定句里：“XX（你的名字），我爱你，我真的、真的爱你。”

4.花几分钟再说个两、三次：“我真的、真的爱你，XX（你的名字）。”

5.持续重复这个肯定句。我希望你可以每天至少说一百次。是的，你没看错，一天一百次。我知道这看起来很多，但老实说，一旦进入状况，一天说一百次很容易。

6.所以，每次经过镜子或看见自己的倒影，重复这个肯定句就对了：“XX（你的名字），我爱你，我真的、真的爱你。”

当你发现很难对自己说“我爱你”，很有可能是因为你正在评断自己、正在重复那些旧有的负面讯息。

但是，不要因为你正在评断自己这件事而评断自己，这么做只会让自己更不开心。

放轻松，再努力多跟自己说肯定句就好了。

记住：我们是完美的！只有当我们放弃评断自己时，我们才能真的爱自己。

今日的共修作业（准备好纸笔，进行作业的记录）：

1.有什么是你想要却没得到的？

2.在成长过程中，你要遵循什么规则才“有资格获得”？你是否一直都得努力赢取“获得的资格”？你是否曾经因为做错什么而失去某样事物？

3.你觉得自己值得活着吗？你觉得自己值得拥有喜悦吗？如果不，为什么？

内容来源：内容节选自书籍《镜子的练习》，作者：露易丝·海。

生活是面镜子，我们都能从中照见自己