耶鲁对我影响最深的一门课
这些年经常被问到一个问题：
你在耶鲁学到的最重要的东西是什么？
一开始，这个问题我给不出很好的答案。
因为我一直相信，教育对一个人的影响是长线的。
它也许不能带给你什么立竿见影的变化，但是却能在潜移默化中，影响你之后的思维方式、行为和选择。
（photo credits to XYZ)
果然，时间是最好的答案。
4年过去了，随着我自己读书、思考、创业，经历的越来越多，再回头看，才知道耶鲁有多么深刻的影响了我。
而这其中的大部分，都源自于耶鲁的一门领导力课程。
众所周知，耶鲁培养出了众多世界顶尖的领导者，光是美国总统就有5位，13位诺贝尔奖获得者，可口可乐董事长，联邦快递创始人，《时代周刊》创始人，IBM前董事长，阿里巴巴创始人之一蔡崇信，梅姨和Judy Foster等奥斯卡明星...
不难看出耶鲁对于领导力培养的重视，耶鲁的领导力课程也常年高居学生最喜爱的课程之一。
我在17年年初选修了这门课，对当时的我来说可以说是mind-blowing.
这门课的描述是：
在这门课上，我第一次知道了“why”的力量要远大于“what'的力量:
我们大多数人传递信息都是以描述（what)为主，而像苹果这样真正伟大的公司都是在不断用价值观影响用户（why）。
同样，真正伟大的领导者都懂得如何用价值观去感召、激励支持者，雇佣员工。
当你学会去传递自己的价值观，你就会自然而然吸引和你同频的人，那些人才是你的忠实用户。
在这门课上，我第一次学习了创新事物的生命周期表。任何创新产品都会经历这5个发展阶段。
如果你想让你的产品被大众接受，就需要先达到18%那个tipping point.
在这门课上，我第一次知道了大多数人无法完成计划，是因为他们制定目标的方法都是错的。
而运用“SMART”原则可以帮助我们有效制定可执行的目标。
在这门课上，我第一次了解到一个人“延迟满足感”的能力可以有效预测他一生的财富、健康和人际关系。
而懂得延迟满足感的人往往是拥有“成长型心态”的人，这项能力完全是可以后天培养的。
在这门课上，我第一次知道了人的自制力是一个有限资源，当你把它用在一个地方时，在另一个地方的自制力就会下降。
比如，戒烟的人更容易暴饮暴食。
因此，人的自制力就特别需要科学规划地使用，也需要定期通过一定方法去增大这个自制力总值。
（我当时写过文章分享：为什么我总是管不住自己？｜也许你还没有真正了解人的意志力是如何运作的）
在这门课上，我第一次知道正念的科学性已经经过大量的研究证实。
坚持正念5天，大脑结构就会发生变化。
它能有效增强我们的创造力、自制力、专注力、幸福力。
直到现在，我还每天至少冥想10分钟。它能让我一天的情绪保持稳定。
在这门课上，我得以学习世界最顶尖的“情商”研究。
耶鲁大学校长Peter Salovey被称为“情商之父”。
我们大多数人对“情商”的认知都是错误的。
其实，“情商”并不是关于如何与人相处，如何说话让人喜欢——远比这些更重要的，是你“接收情绪的能力，用情绪去辅助思维的能力，理解情绪的能力，和控制情绪的能力”。
能做到这4点，自然是“情商高”，让人喜欢的人。
而做不到这4点，只学习说话的技巧，并不是真正的“高情商”，而只是“讨好型人格”
在这门课上，我第一次了解到了self-compassion这个概念（也许可以翻译成“自我关怀”，但也不准确）。
它并不是“自尊心”或“以自我为中心”。
中国的教育强调严格、谦虚，这导致大多数孩子缺乏自我关怀的能力，成年后容易敏感、脆弱，受不了一点点打击。
而经过研究证实，self-compassion可以有效抵抗焦虑和恐惧，提供更稳定的自我价值感和自信来源。
（我当时写过文章分享：为什么你经常焦虑失眠，容易发胖？也许是因为你还缺乏这项能力）
课上还有一个项目叫【100天挑战计划】：
我们在这堂课里学到，只有做符合自己核心价值观的事情，才有可能长期坚持下去。
很多同学都通过这个计划坚持完成了自己一直想做但没做到的事情。
有人是减肥，有人是每天锻炼，有人是扩大人脉圈，有人是每堂课都能举手发言...
我当时找到的三个价值观是：
【influence, people, writing】
（虽然现在看来这3个价值观不一定准确，但是它打开了我思考自己价值观的觉知）
根据这些价值观，我选定的挑战计划是：
【坚持写公众号100天】
我一直有计划开设自己的公众号，但是由于各种各样的原因迟迟没有开始。
这门课给了我充足的武器去完成这件事：
1. 我找到了自己的核心价值观；
2. 这个计划完全符合我的核心价值观，有长期坚持的动力；
3. 课里教给我各种各样的方法可以坚持这件事；
4. 每个同学还被分配一个account partner,两个人每天互相监督计划完成情况。
5. 结课时每个人都要当着全班同学的面汇报自己【100天挑战计划】的完成情况。
在公众号更新过程中，我也第一次有勇气写下了自己的故事：
从文科插班生到耶鲁MBA - 一个有关选择、勇气和坚持的故事
发文章前我是非常忐忑和犹豫的。在过去的人生经历中，我做了很多常人不能理解的选择，也从来没有公开分享过自己的经历。
我不知道文章发出后会不会受到强烈的质疑甚至抨击；或者，根本就不会有人在意我经历过什么？
我的account partner给了我很大的鼓励。她告诉我文章很好，而且一定一定要发出来！
她是对的，这篇文章发出后，在公众号零粉丝的基础下，短时间内就达到了2万的阅读量，还被奴隶社会，领英，麦子熟了等各大公众号转载。
我也收到了潮水般的留言和回复。
原来，有这么多人和我感同身受！有这么多人需要这份鼓励和勇气！
原来，这就是分享的力量！
大概是从那个时候起，我懵懵懂懂有了这样一个想法：要成为一个influencer。
事实上，这门课带给我的价值远超过我当初所能想象的。
因为这门课，我收获了自己的第一波粉丝，收到《一站到底》《我是演说家》等节目的邀约。
我和这门课的故事还被《人民日报》等媒体报道。
这门课帮助我积累了我的初始影响力。后来我回国创业，做视频自媒体，创办微笑读书会，再到微笑大学，再到现在继续自己的人生使命：
“传播智慧和能量，影响更多人。”
都是以这门课为基础。
它深深的影响了我之后的人生发展轨迹。
前段时间我翻出这门课的课纲，惊讶的发现竟然这4年来我研究的所有领域，都源于这门课：
核心价值观
目标设定
自控力
效率&心流
专注力
耐挫力，对抗失败
爱自己
表达与沟通
为什么这门课对我的影响竟有如此之大？
经过思考，我得出的原因是：
这门课为我提供了成功的所有方法。
——这不就是在任何领域成功的关键吗？
想明白这一点后，我意识到这门课的价值真的是非常非常大，我也必须要把它传播出去。
也许不是每个人都有机会去耶鲁读书，但是每个人都绝对值得学习这门课程！
就像它曾经影响过我的人生一样，它也能影响其他很多人的人生！
经过几个月的筹备，设计，反复打磨，现在我终于能满意的把这门课交付出去。
它保留了我在耶鲁上课时的基本框架和内容，以及和耶鲁课堂上同样的互动练习！
在这个基础上，我还做了两个提升：
1. 让内容更加本土化，更符合中国国情；
2. 让内容更加细致深化。
这门课作为一个入门课，虽然当初是打开了觉知，但是现在看来还是觉得有点浅。
而经过我这4年来对相关领域不断的研究和实践，掌握的知识也远超出这门课当初教的，也能够让我把更多深化的内容带入到这门课的的教学中。