陈氏手砭之小暑养生经

《月令七十二候集解》：“六月节……暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”

暑，表示炎热的意思，古人认为小暑期间，还不是一年中最热的时候，故称为小暑。

小暑时间：公历2021年7月7日4点49分
小暑涵义：表示季夏时节的正式开始
气候特点：气温升高，进入雷暴期
物候现象：温风至、蟋蟀居宇、鹰始鸷
传统习俗：食新（南方）、吃饺子（北方）
起居养生：解热防暑，补充体力

小暑·膳食养生

小暑节气吃什么呢？小编推荐枸杞黄精炖鹌鹑给大家，下面一起看看这道膳食的做法。

材料：鹌鹑2只，枸杞、黄精各30克，盐、味精适量。

做法：先将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，洗净；再将枸杞、黄精装鹌鹑腹内，加水适量放入砂锅，文火炖酥，加盐调味即可。

功效：滋养肝肾，补精益智。适宜于肝肾不足、精血亏虚而见神疲乏力、腰膝酸软、眩晕健忘者服食。

小暑·手砭养生

小暑时节，可以使用“陈氏手穴砭术”，多疏通手太阳小肠经。

该方法可以较好地缓解：小肠经功能下降、易出现上火症状、头痛、耳后痛、听力下降、眼皮跳痛、眼黄、咽喉肿痛、肩肘不适等问题。

调理手法：

第一步、刮小肠经反射区

第二步、点按腕骨穴反射区

温馨提示：

在小暑前后这段时间，最好坚持每天调理一次，因个人体质、操作方法不同，效果可能存在差异。