【长篇自传连载】自叙人生路 | 第二十四章 情系杜鹃山

第二十四章   情系杜鹃山 

文/仇叶祥

晨曦中的杜鹃山

杜鹃山离宁海县城2公里左右，海拔445米。分别有简易公路和小路通向山顶。其中通向山顶的小路，就是国家首条登山健身步道，吸引了很多登山爱好者。国家、省、市、县多次在这里举行登山比赛，山地自行车赛。

山顶是县电视转播台，并建有一个十分别致的杜鹃亭。2012年，又建造了宁广亭。在爬山友的要求下，县体育局在山顶安装了健身器材。沿小道上山，妙相寺门口有停车场，可停放几十辆车子。路旁有4个小水库，春、夏、秋、冬山青水秀，沿途有岩洞庵、望海寺等3个寺院。特别到春天杜鹃花开时，先期是向阳山坡上的红色杜鹃花，后期是向北偏阴山脊上的紫色杜鹃花，风景如画，杜鹃山由此而得名。

山上不同季节分别有麦莓、山茄、山石榴、野柿子等野果挂满枝头，成熟时可随手摘来品尝。我2005年开始爬杜鹃山，那时山上有成片的松树，风啸声中发出阵阵吼声，峡谷回荡，让你有摆脱现代城市喧哗，找到回归大自然的感觉。一场松线虫病，让不怕严寒的松树，遭受灭绝之灾。后经林业人员努力，发明了一种药水注入树杆，才保存下部份松树。

2008年初，我亲眼目睹了杜鹃山冰雨和大雪后的壮观奇景。先期是冰雨产生的雾凇，漫山遍野远望白茫茫一片，近观树梢竹叶玲珑剔透。红色的野果被雾凇包裹，很像一串串冰糖葫芦，在西北风吹打下，叮叮当当满山作响。后期是大雪封山，清晨山道上兽印、鸟爪清晰可见。皑皑白雪压弯树枝。岩崖下、山谷边结起一根根杯口粗的冰柱。呼呼的北风拂面而过，让你有来到北国冰天雪地之感觉，领略到家门口林海雪原般的风光。

杜鹃山顶看缑城

早晨，站在杜鹃亭内，迎接第一缕阳光，让你感到心旷神怡。这里也是看日出的最佳位置，从杜鹃山顶向东眺望，一轮红日从东方海湾冉冉升起。运气好时，你还能观赏到东方太阳升起，西方月亮搁在山头，日月同辉的天象奇观。晴空万里时，向东眺望，三门湾畔天海一色。向西看，宁海县城日新月异。尤其是风雨过后的清晨，云雾在半山腰缭绕，观雾景可与黄山媲美。当县城内云雾在地面缭绕时，县城标志性建筑大厦顶部破雾而出，在晨光照射下闪闪发光，宛如海市蜃楼。如果你是傍晚上山，头顶明月、群星闪烁，脚下缑城万家灯火。除夕晚、元宵节、5.19开游节晚上，站在山顶观看缑城鞭炮齐呜、焰火四射景色更为壮观。山顶还经常有露营族，搭帐篷露营。

我爬杜鹃山，过去是走小路上山。开始爬山时，人还不是很多，不多的爬山族，很快结成爬山友，组成了杜鹃山登山队。登山队后来劈山修路，在县城造成了很大的名声。路修好后，登山人数开始猛增。尤其是2008年8月2日，在理发师骆武创的组织下，山顶举行了上千人登杜鹃山，迎奥运会活动。从此，登山队伍一天天增多。登山的人群中，上至县城的父母官，下至平头百姓，就连调往宁波工作的宁海籍人士，双休日都要到杜鹃山登山，呼吸家乡独有的新鲜空气。有时你还能看到，在宁海工作的“老外”，也来登山奏热闹。双休日到杜鹃山爬山的人，每天早晚数以百计。山脚下的停车场、公路两旁，停满了爬山者的车辆，山脊和谷底，身穿各种颜色服装的登山队伍陆续不断，形成一道独特的风景线。

上杜鹃山晨练，到杜鹃山顶吸收新鲜空气，成为宁海人的一种时尚，成为部份市民生活中不可缺少的内容。我们这批老队员更是登杜鹃山的铁杆，敢冒酷暑，敢闯严寒，风雨无阻。隆冬季节，早上5时30分到妙相寺集结，下身穿着单裤，上身只穿一件羊毛衫，爬到半山腰，早就脱了只剩一件单衣。夏天不管天多热，从4：15分开始，到6时半左右，都是上山的人群。走到半山腰短裤、汗衫全湿透，有的人干脆光着膀子上山。下雨天，打着雨伞上山，登山已练就了强壮的体魄。的确，杜鹃山登山队是支不怕严寒、不怕酷暑，不怕风，不怕雨的队伍。常年的磨练，使我们成为登山高手。

爬上海拔445米的主峰，一般人需要1小时左右，我队最快的队友19分钟就可以到达顶峰，我的最佳成绩是28分钟。现在我家住在城东杜鹃巷，离杜鹃山更近了，每天选择从大路上山，这有利于老人保护膝关节。从家门口到杜鹃山顶，约6公里的路程，走走跑跑，1小时左右到达山顶，往返两个多小时，约16000多步。爬到山顶，一个个气喘呼呼，吸收着新鲜空气，就像天天在清洗肺部。激烈的登山运动，使周身的血液沸腾。一边在山顶搁腿、做俯卧撑等动作；一边谈笑风生，谈论国家大事、宁海新闻、人间万象，许多信息都是第一时间在杜鹃山顶发布。

让爬山友与杜鹃山结下不解之缘的原因是：通过爬杜鹃山，一个个胃口好，睡眠好，身体健壮。队友老戴，登山前体重190多斤，自己说体重超标，成了残疾人。现在经过十多年的爬山，体重降到150斤左右，成为标准的男子汉，感到无上的自豪。我长期在机关工作，白领族的常见病不约而来，现在症状基本消失。何老板以前每年感冒、咽喉发炎，非得挂盐水不可，每年要挂盐水几十瓶，自从爬山后，没有挂过一瓶盐水。在城管局工作的范先生，爬杜鹃山后，虽然体重没有减轻，但体形起了质的变化，身体结实了，体检时脂肪肝没有了。更多的队友认为：通过登山身体健壮了，这也是创造财富，而这种财富是拿金子都换不来的。

2020年冬带孙女上杜鹃山顶赏雪

第二十三章  寻求健康之路

文/仇叶祥

我55岁内退回家，提前五年进入人生老晚年时代。人生旅途从努力奋斗创事业，转向享受清闲渡时光，这是很大的转折。我想：既然退出工作岗位、走下政治舞台，就得学会享清闲。在享清闲中不断提高老晚年生活质量，寻求一条适合自己身心健康之路。

我认为：追求晚年生活质量，首先要改变生活观念，这是争取身心健康的基础。我们这一代人，生活在那个特殊年代，有人总结过这个年代的人：少年时期，没饭吃（公社化）；读书时期，没书读（文化大革命）；生儿育女时期，限生育（只生一个孩子）；正在努力工作时期，又碰上企业改制下岗。但很多人认为，我们这代人还是很幸运的，年富力强时，遇上了改革开放好时机，人人都有机会显身手，创事业、办实业、建家园。

长期以来，我们这代人形成了吃苦、耐劳、节俭的生活方式。上敬父母，下抚后代，承上启下地发扬着中华民族的传统美德。现在人到老年，多数人享受到社会养老保险制度，完全有条件把自己的晚年生活安排得好一点。学会享受，促进身心健康，才是退休老人应该思考的生活主题。

老年人有了较可观的退休工资，又有较优厚的医疗保障，这是社会制度的优越。自己口袋里有钱，就不要再停留在吃饱穿暖的低水准上，要学会吃、穿、用、玩等各种享受。当然，每个老人的身体状况不同、家庭经济收入不同，生活习惯和爱好也不同，要视各自的情况而行。人到老年，千万别再做守钱奴，儿孙自有儿孙福。等到人快要死时，才想起怎么花钱？怎样玩乐？那就太晚了。

其次要心态平衡，这是追求心理健康的最重要因素。老年人：一要有与世无争，与人无争，与己无争，养成一种超凡脱俗的心态。二要有永远年轻的心态。岁月不饶人，年龄一年年增大，这是谁也不可抗拒的自然规律。但是，老年人可以让自己心态年轻。心态年轻了，那就是老年人最大的精神财富。三要有知足常乐的心态。不少老同志，人退休了，思想退不下来。工作忙时习惯，日子清闲了不习惯。尤其是内退、下岗，提早结束了政治、职业生涯，更容易产生怀念在职时的权力、金钱、荣誉…。与他人攀比，感到自己很不幸。觉得自己是被社会、组织淘汰的人。一种无名的失落感伴随终身，满腔怨恨，满腹牢骚，本来还很好的身体，一下子就衰老了。彻夜不眠，思前想后，终日闷闷不乐，看什么都不顺眼，于是病魔就会乘虚而入。面对内退，我认为：国有银行要改革上市，改革就会损害一部份人的利益。但内退让你提早退出激烈竞争的圈子，提早享受清闲生活，从另一种角度看，可能是一件好事。既然选择了内退，就不要再自寻烦恼，整天盘算得与失。自寻烦恼会损坏身体，那才是最大的不合算。内退后经济收入减少了，但还是够过正常生活的。再说钱财、权力都是身外之物，生不带来，死不带去。身体健康才是自己的真本钱，才是自己的无形资产。生活上不愁吃、不愁穿，银行里有存款；体力上还能走的动；一天24个小时由自己支配。在清闲中，探索老年生活健康之路，提高晚年生活质量，这是老年人应该追求的生活真谛。

其三要养成有规律的生活习惯。经济上手头尚宽裕，就可以安排各种有益的活动。千万不要选择整天泡在麻将桌上，这无疑对老年人健康不利。没日没夜泡在麻将里的老年人，容易得心血管病，猝死在麻将场上，那已是屡见不鲜。同时整日搓麻将，经济上的输赢，还会造成家庭、牌友之间的矛盾，那是自找没趣。当然，适当搓搓小麻将，动动脑筋，也能丰富退休后的生活内容。

我内退后要求自己养成：晚上睡的早，早上起的早，中午睡一觉。早餐吃的饱，中餐吃的好，晚餐吃得少的生活习惯。每天天刚蒙蒙亮就起床，起床后如厕、刷牙洗脸。常年坚持早上用冷水洗脸，晚上用热水泡脚。早上空腹喝上满满一杯白开水，到户外开始晨练。早饭后，上市场买菜。接下来看看电视，看看报刊。午饭后午睡1至2小时，起床后玩玩电脑。玩电脑主要有三项内容：一是写自传，回顾人生经历；二是写写小文章、保持爱动笔的习惯。处理户外活动拍摄来的照片，在论坛上发帖，与广大网友共享大自然的美景；三是玩玩电脑麻将，斗地主等，一个人自娱自乐。晚饭后去散散步，7时前回家看电视，先看新闻联播，再看电视连续剧，使老年生活在清闲中得到充实。晚上10时左右上床睡觉。中、晚餐弄几只可口小菜，喝点酒，喜滋滋逍遥自在。

内退后与大外甥在雁苍山瀑布合影

生活条件好了，老年人还要改变旧习惯，尽量不吃隔餐的剩羹、剩菜，不吃过期变质食品，我们这一代人要做到这一点，并非易事，如对剩菜冷饭，不到变味变质，总是舍不得倒掉。水果新鲜时不吃，等到要烂了，才赶紧吃。很多旧习惯，总是一时难改。

其实人的生命在于运动。过去在职时，因长期坐办公室，又有较多的应酬，身体过早发胖，已有明显的“三高”现象。医生忠告：要消除上述老年性疾病，一要吃得清淡，二要加大运动量。在岗时“人在岗位，身不由己”，医嘱无法做到。退休后自由自在，住、吃、行、娱等，样样可以自主安排。我从小在农村长大，各种球类、拳类、舞蹈类等体育活动都没有基础。但徒步、登山是从小练功。又听人说，快走慢跑是运动之母，是促进身体健康的最佳运动方式。而登山爬坡，最有利于减肥强身。进入21世纪，旅游已成为国人的时尚。我退休后就选择快走、登山、旅游作为强身健体的基本运动项目，十多年来，已养成了良好的生活习惯。

（未完待续）

公告

本文作者郑重申明：未经作者同意允许，任何个人和组织机构不得擅自使用.修改.改编。

作者简介

仇叶祥

仇叶祥 网名：金溪山人。1950年11月出生，宁海县梅林街道仇家村人，中共党员。1968年3月应征入伍、退役后在供销社工作。曾任县供销社秘书、秘书股副股长、干部职工学校副校长、秘书股股长、计划业务科科长。调入中国银行宁海支行后，任人事秘书科科长、党支部书记、工会主席、党组成员等职务。获得“政工师”“经济师”职称。近年来在《今日宁海》报上发表文章46篇，达12万多字，在《徐霞客在宁海》杂志上发表文章11篇。现为宁海县作协会员、宁海县徐霞客研究会会员、理事、学术委员。

□编辑：木子叶寒

□ 图片：仇叶祥
□题词：储吉旺先生
□LOGO\题图\尾签设计：野马