钟南山：它，是治愈一切的良药！现在知道还不晚~

文章来源：国医大师健康

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生命在于运动。

运动能够强身健体，运动能够提高我们的身体素质。

喜欢运动的人，抵抗力也比不喜欢运动的人要强很多。

84岁的钟南山就是一个喜爱运动的人，几十年，从来都没有停止锻炼。

他说：“锻炼对身体健康有很关键的作用，能让人保持年轻的心态。”

几十年如一日的锻炼，让钟南山看上去年轻很多。

运动让他的身体素质一直保持着很好的状态。

没有出现老年人常有的腰酸腿疼，视觉障碍等身体机能下滑的表现。

年龄对他的影响不大，他现在还可以正常工作，这和锻炼身体息息相关。

长久的寿命，较强的抵抗力，豁达的心情，这都是长期运动之后岁月的馈赠。

钟南山的不老秘诀

出生于1936年10月的钟南山，不老秘诀就是持之以恒的锻炼。

往下看他的日常锻炼：自家门框就能用来锻炼，他可以一口气做10个引体向上，秒杀不少时下的年轻人。

2015年，钟南山的一张游泳照，曾引发网友热议。那紧实健壮的手臂和清晰可见的肌肉线条，哪里还有年八旬老人的影子？

还有前几年这张和年轻人打篮球的照片，轻松地腾空一跃，不知羡煞多少同龄人！

从小钟南山就是一名“运动好手”。

足球、篮球、游泳...样样精通，他曾在校运会创下的几项纪录，很长一段时间都没人能打破。

1959年，他曾参加首届全国运动会，400米跨栏，以54.2秒的成绩打破了当年的全国纪录。哪怕像百米冲刺这样的爆发性项目，他以非职业运动员的身份参加，也取得过11秒02的好成绩。

最推荐三种运动

人体健康和寿命有五大决定因素：父母遗传占15%，社会环境占10%，自然环境占7%，医疗条件占8%，而生活方式占60%，几乎起了决定作用。

钟南山表示，有3种运动既长寿又防病！

锻炼好比吃饭一样

“锻炼就像是生活的一部分。”就如他所说的意义，在过去的几十年里，钟南山每周最少锻炼三次，每次一个小时以上，这已成为他雷打不动的习惯。

为了让平时锻炼更方便，他索性在家做了个简易健身房。哑铃、动感单车、跑步机、拉力器、双杆这些常用的健身设备，他在家就能做起来。

哪怕是出差的日子，他也会带上拉力器，做些简单的力量锻炼。再加上俯卧撑、仰卧起坐等运动。

除此之外，钟南山也常常跑步，一般选择5公里左右的距离。

钟南山院士进行肌肉训练。

运动起关键作用

钟南山表示：“运动对我的身体健康起到了关键作用。寿命长短，大多不取决于衰老和疾病，而是正常的生活方式。现在很多年轻人，真是因为没有养成正确的生活方式，身体才会出现各种疾病，器官才会衰老更快。”

当人还年轻之时，元气充足，这种气血的损耗，以及导致内在平衡的打破可以较快地恢复；一旦当年龄稍大，或元气不足时，各种各样的病就会接踵而至。疾病不会对任何不注重养生的人网开一面！

2005年8月22日，钟南山院士遭遇了一生中最沉重的打击之一！常年的劳累和对养生的不注重使他突发心肌梗死，多亏家人发现及时并及时送到医院做了心脏支架才未酿成大患！

经此一事，钟南山院士深刻的反思了自己以往的生活方式、运动习惯，痛定思痛，汲取经验教训并合理规划自己的养生之道。在合理的养生习惯坚持下，如今虽然已经年逾80，仍能保持健康的体魄！

长期的力量和有氧锻炼，不仅让他比同龄人显得更年轻健康，依稀可见的肌肉线条，也让不少年轻人自愧不如！84岁的年龄，也同样可以有28岁的活力与朝气！