卧室凉爽点，防很多病

2021-01-20 10:04:13

近期，澳大利亚悉尼大学研究人员发现，在温度较低(17℃)的卧室睡觉，睡眠质量最高。其实，卧室凉爽的好处不止于此，近期，美国“积极的力量”网站对此进行了总结。

睡得更深更沉。大脑对黑暗和寒冷的环境能做出更强的反应，生成更多褪黑素，且不被打断，促使身体进入深度睡眠的状态。饱受失眠困扰的人通常在睡觉过程中体温较高，因此更应把室温调低。

颜值更年轻。较冷的温度能提高褪黑素水平，它还是一种抗氧化剂，可以保护皮肤免受阳光伤害，还能增加胶原蛋白的生成量，从而防止皱纹。

减少抑郁。夜里睡得好能改善精神面貌，帮助对抗焦虑和抑郁。失眠和抑郁往往是相互伴随的。

促进体重减轻。睡不着时，皮质醇分泌水平增加，会加重焦虑和压力，让人吃得过多。较低的卧室温度还能加快代谢，增加棕色脂肪(能起到燃烧白色脂肪的作用)的数量，改善胰岛素水平。

抵御糖尿病。除了疲劳，失眠还会增加患2型糖尿病的风险。睡眠期间，身体生成胰岛素，帮助控制血糖和皮质醇水平。睡个好觉有助于预防糖尿病和其他代谢性疾病。

孕妇感觉更舒适。孕妇新陈代谢快，体温普遍也高。她们睡眠中的大部分不适感是由于较高的体温造成的。

减轻炎症和疼痛。凉爽的卧室能增强身体抵御炎症和疼痛的能力，从而睡个好觉。许多运动员在比赛后选择睡在较冷的房间，可帮助身体恢复和降低炎症水平。

减少真菌感染风险。细菌和真菌更容易在温暖、潮湿的环境中繁殖。女性睡在室温偏低的房间里时，患上尿路感染或阴道炎的风险降低。

提高男性的生育功能。巴西圣保罗大学生物科学家发现，长时间暴露于热环境，会降低男性精子的生成数量和精液质量。因此，打算要孩子的男性不妨睡在室温略低的卧室里