身体3个地方瘙痒，是在提示你：血糖“超标”了，抓紧调理

我们总在说血糖，血糖到底是啥呢？

简单来说，血糖其实就是血液中的葡萄糖。人体组织中细胞所需要的大部分能量都来源于葡萄糖，这玩意本身是个好东西。

但再好的东西也有个限度，一旦超标了，血糖过高，不但不能让你充满力量，还会导致高血糖、糖尿病的出现。

正常血糖的标准是多少？

目前我们还是根据WHO定的一个标准来判断血糖是否正常的。

空腹血糖3.9-6.1毫摩尔每升，餐后血糖4.4-7.8毫摩尔每升，这是一个标准的范围。在这个范围内，就说明血糖正常。

如果空腹大于7毫每升有两次以上，餐后两个小时以及糖耐量两个小时的血糖大于11.1毫摩尔每升，是可以诊断糖尿病的。

身体3个地方瘙痒，是在提示你：血糖“超标”了，抓紧调理

1、皮肤瘙痒

瘙痒症状十分常见，基本上也不会当回事，比如说干燥引起的瘙痒、被蚊子咬引起的瘙痒、湿疹引起的瘙痒，但是它们和血糖升高引起的瘙痒不一样。

普通的瘙痒你能看到疹子、疙瘩、红点，挠完了涂上了药膏，很快就不痒了，但是血糖升高却不是这么一回事，不管你怎么挠，总感觉没有挠对地方，还是痒得很，心情异常烦躁。

2、耳朵瘙痒

耳朵痒，肯定是耳屎多了吧！

相信很多人都会这么想，于是找来掏耳朵一阵掏，却发现什么脏东西都没用，在认真清洁耳道之后，瘙痒丝毫没有缓解，就要怀疑是血糖升高了。

因为耳部血管丰富，皮肤较薄，如果血液变粘稠了，就会产生瘙痒感，这就是在提醒你，尽快检查血糖。

对于糖尿病患者来说，发现自己耳屎变多了，或者是耳朵异常瘙痒，就要提高警惕，可能是出现了并发症，暗示血糖出现波动。

3、脚部瘙痒

除了以上两个部位痒，还有一个地方痒要注意，那就是脚部。

感觉脚趾、脚底异常瘙痒时，要仔细观察，有没有伤口和溃烂，如果伤口很长时间都没有愈合，说明是血糖升高了，影响了愈合速度，要尽快把血糖降下来，以免伤口感染。

控制血糖，从“吃”开始，三类食物要少吃

1、油炸类食物

油条跟油饼，都属于高热量的食物，同时也属于高碳水化合物的食物，在制作过程当中需要很多油脂。

这些食物在摄入之后不仅会导致血糖升高，还可能会导致心血管并发症，容易让身体发胖，因此，这类食物一定要控制，最好不要吃。

2、含糯米的食物

糯米是一种质地比较硬、碳水含量比较高的食物，一般会被加工成粽子跟粥来食用，如果是甜味的，在制作的时候还总是会被搭配大枣跟豆沙一同食用。

这些食物都会在短时间之内让患者血糖升高，而且糯米本身就是升糖指数很高的食物，单独食用之后就会升高血糖，更别提搭配其他升糖食物一块食用了。

3、水煮类食物

不管是水煮鱼还是水煮肉片，看到这个食物，你就可以发现，这就是经过油汤煮过之后的食物，上面铺满了油脂，对健康是非常不利的。

因此，高血糖、高血脂患者，这些食物一定要少吃才好。

5种食物，辅助降糖，不妨多吃一点

1、山药

山药是常见的药食同源食物，对于糖尿病患者来说，它的药用价值在于滋补肝肾，降糖止渴。

如果糖尿病患者有口渴、尿多、容易饥饿的症状，可以将山药与黄连煎服。

准备山药25克，黄连10克;用水煎服，糖尿病患者每日1剂，将有清热祛湿、补益脾肾的功效。

2、金棒须

有大量研究表明，金棒须中含多种对人体有益的化学成分，如皂甙、黄酮、生物碱、微量元素及多种维生素等，而其中的皂甙是降低血糖的主要成分。

另外，金棒须中还含有铬这种元素，铬是糖耐量因子的组成部分，可以加强胰岛素功能，使身体内的糖分能够很好地利用。

日常每天喝一两杯金棒须茶，可以起到不错的降糖作用，对预防并发症也有帮助。

3、菠菜

菠菜也是一种降低血糖的食物，是辅助治疗糖尿病口渴喜饮的最佳蔬菜。

菠菜具有润燥清热、下气调中、调血之功效。适用于胸膈闷满、脘腹痞塞型糖尿病。

菠菜含草酸较多，与含钙丰富的食物共烹，容易形成草酸钙，不利于人体吸收，对肠胃也有不利影响，烹调时应加以注意。

4、蓝菊叶

蓝菊叶有降血糖、降血脂和降尿酸的三降作用，是很适合糖尿病人泡水饮用。

研究表明，糖尿病人群有50%以上存在血脂紊乱，在22.5%的1型糖尿病和29.5%的2型糖尿病病人中发现有高尿酸血症。

经常用蓝菊叶泡水喝，可以综合调节血糖、血脂和尿酸，对糖尿病人调节代谢，预防并发症是很有帮助的。

5、洋葱

洋葱也是有效降血糖的食物。不仅含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，对糖尿病有辅助治疗作用。

而且，洋葱所含的前列腺素A和硫胺基酸，有扩张血管，调节血脂，防止动脉硬化的作用。因此，对糖尿病伴有血脂异常者最为适宜。

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