打坐与八段锦、易筋经修行实录

前10多年开始修习八段锦,修炼国体版的,每天能打一次,一次两遍,持续2个月才感觉身体情况有改善,感觉打完八段锦舒服,但是效果真没什么,只是舒服些,其实期间我是健身房锻炼的,现在想来肌肉锻炼和八段锦结合是不错的,俗话讲练武不练功,到老一场空。大学选修课选修课就选修武术,毕竟武术是每个男性一生的梦想。断断续续一年后又学习国体版易筋经。当然,易筋经不是小说中修炼内功的超级功法,我现在的感觉是八段锦升级版,加强动态拉伸与练体强度。

期间停练一段时间,忙活孩子,出去玩儿就荒废了。后期,也就是前5年,开始练习八段锦和易筋经,还是感觉作用不大,家里事情多,只能放弃健身房,抽空八段锦了,查找了不少资料,自己也琢磨和练习,有点小收获,结合易筋经的练习,只是感觉拉伸了身体有点瑜伽感觉。疫情期间大量练习,而且开始接触打坐和增版易筋经,而且开始练习米镜子道长的八部金刚功和长寿功。现在我一起总结下我目前感受,也是梳理我目前心得,捋顺我修炼思路。

八段锦功法真是好,其他版本也修炼过,但是可能我修炼国体版时间多,没大改变,只是加了呼吸和意识,感觉很有用,一个动作就浑身舒畅,开始出汗,以前练一遍只是微微有汗。每一个动作都要有呼吸意念配合,开始我是浑圆桩,9次呼吸,9是大数,极致的个位数,呼气鼓肚子,吸气收肚子提肛,身体以脊柱为中轴十字劲,道家大师龙门天成抖音学的,也就是头上顶,胯向下做,纵向拉伸脊柱,命门穴顺势向后突,两手架起,腋下虚空,横向给脊柱一个拉伸,这样就对脊柱产生一个十字的劲,放空念头,眼微微半闭。后期练字我就闭眼了,眼睛注视在两眼之间的地方,也就是米晶子道长说的人先生二目的缘由。我感觉逆腹式呼吸就是为拉伸脊柱,等于给脊柱做牵引,而且是不会受伤或加重病情的牵引。第一式双手托天理三焦,要在面前翻掌,眼随手走,就是念力随手而行,掌根发力,用力向上托举,感觉手臂拉伸,脊柱拉伸,随后双目前视,这期间可以想象双手外劳宫和涌泉穴对应一下下,一瞬间就OK,连通上下,大河古法八段锦教的小窍门。双手继续用力上托,感觉小腿在被拉起拉伸,第一式到此全程吸气,随后刷手下方,手掌立起,从身体两侧放下,同时呼气,双臂放到与身体程十字十,稍微停顿,感觉并享受舒张立起时小臂酸麻,国学大师南怀瑾讲过,同事双臂外撑,感觉横向劲力拉伸脊柱,这样脊柱被先纵向再横向拉伸到位,缓慢收双臂到第一式起,怎么样感觉到了什么,小臂酸(刺激小肠经等手臂经络)。对颈椎巨好,我对电脑时间长,脖子酸,痛,一个动作就舒服了。双腿随着两臂的上托和下落自然的伸直和弯曲,弯曲千万注意是胯的拉伸脊柱和外凸命门穴而弯曲下去的,总体来说就是拉伸脊柱,给脊柱一个十字拉伸力,同事刺激双臂拉伸。有空我再记录第二式。

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