步不活则拳乱，步不快则拳慢

“步不活则拳乱，步不快则拳慢”的拳谚，说明了步法在拳术中占据着十分重要的地位，这是因为步法起着调动周身各个部位、实施各种技击战术的重要作用。

技击中进攻后退，拳打脚踢，无不依仗步法来保持自己重心的稳定。同时还要靠步法的变化来动摇对手重心，破坏其平衡，以及实行近身挤靠等打法。步法对，拳脚则顺；步法精，出势则疾，进遐则灵。

在手眼身法步的配合中，步法是其协调的基础。只有练好步法，才能保证各种手法、身法和腿法的施展运用。

步法贵在灵活轻固。只有步活，才能身灵，也才能手疾眼快。所以，有经验的拳师们常说：“先看一步走，再看一伸手。' 而步如何走，则是大有讲究的。

不同的拳种和技击术都有自己的步法，所包括的内容也很多。比如拳击和截拳道中有滑步、侧步、疾步以及快进快退等。

而传统武术中的步法更是灵活多变，如八卦掌绕圆走转的趟泥步，戳脚中左绕右划的玉环步，还有窜窜倒倒的醉步，以及模仿龙、蛇、虎、熊、鹤等各种动物的步法。这些步法都各有其特点和用法。

各种步法在运用时，总是要求整个身躯和四肢协调地相互配合，十分巧妙地调整自己的重心，向前后左右各个方向出击或防守，步进则身随，步退则身回，始终掌握实战的主动权，以便有效地打击对手。

步法的训练方法很重要，俗话说：“一步练错百步歪”，因此从一开始就要有正确的方法。

步法训练一般可以分为三个阶段。首先是基本功。因为走步要靠两条腿来完成，故要求两腿既要有力又要轻快。

第二步则是各种基本步法的训练。如同进行单式单手训练一样，要求熟练地掌握各种步法的要领和运用方法。

在此基础上便可进行高级阶段——各种步法的变化和灵活运用的训练。在这一阶段中要进行步法和各种手法相配合的训练，练习时要求眼前无人似有人，把步练活，才能在实战中做到眼前有人似无人。

拳谚说，“打拳容易走步难”，难就难在一个“活”字上。只有步活，出拳才能合于技击的法则而不散乱；只有步活才能步快；只有步快，才能“拳似流星”。所以叫做“步不活则拳乱，步不快则拳慢”。