如何预防颈椎病？

如果不注意颈椎的保护，会造成颈椎变形、疼痛、增生等。这对工作和生活都会有很大的影响。而且颈椎病很难根治，要做好颈椎病的预防工作。每天一定要合理安排工作，劳逸结合，不要低头，有空多运动锻炼。

颈椎是很重要的部位，也是最容易出问题的部位。尤其是长期低着头工作的人，更容易出现颈椎问题。如果治疗后颈椎难以治愈，最好保护我们的颈椎，预防颈椎疾病。我们来看看如何预防颈椎病。

1.不要花太多时间面对电脑

长期从事电脑工作的人很多，这些人也是最容易得颈椎病的。为了有效保护颈椎，使用电脑时要注意电脑的高度，保持电脑和眼睛在同一高度，以减轻颈椎的压力。如果你以一种姿势工作半小时，你应该移动你的颈椎，做一些伸展运动，这可以帮助颈椎放松。

2.注意脖子的温暖

颈椎冷的话容易生病，所以平时一定要保暖。尤其是冬天，出门一定要戴围巾保护颈椎。夏天不要让空调直接吹在颈椎上，以免颈椎被寒邪侵袭。

3.定期锻炼颈椎

科学的运动是预防颈椎病的有效途径，无论什么运动对预防颈椎病都有一定的作用。游泳、打乒乓球、打篮球、跳绳、瑜伽都是很好的运动，对颈椎有很好的保健作用，平时可以经常练习。

4.注意枕头的高度

我们在床上睡了半天。如果枕头不合适，对颈椎伤害很大，一定要选择合适的枕头。枕头太高太低对颈椎有影响。

5.适当的坐姿

当你坐着的时候，不要弯腰。你应该昂起头，保持颈椎和腰椎在同一条直线上，这样你就可以减少颈椎和脊柱上的压力。经常弯腰容易颈椎变形。

人到一定年龄颈椎会逐渐老化是必然的。重视颈椎的保健可以延缓衰老，所以要养成良好的生活和饮食习惯。补充饮食和营养也可以预防颈椎病。平时可以多吃一些肌肉骨骼强壮的食物，比如动物骨、山药、核桃、黑木耳、豆类、海带等。