这8种病，“饿一饿”会缓解！
饱食过度，百病由生！很多疾病，都和过度饱食有关。
在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”。在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起多种常见疑难病。若要解决问题，还是得管好嘴巴，适当地“饿饿”肚子。
糖尿病、心脏病、癌症……都来了！
经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发“富贵病”和“文明病”。
适当地“饿一饿”，可以在一定程度上避免这些潜在的疾病。
现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。
比如括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等。
消化系统占用太多资源，导致心脏工作艰难。如果吃得油腻，甘油三酯粘附在血管壁上，血细胞和血管功能下降，患心脏病的风险增加。
日本科学家指出，吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌几率。
饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
吃得太多或者过于油腻，会导致胰岛素过度分泌。如果胰岛长期负担过重，会致使它不以很地调节血糖，继而引发糖尿病。
日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。
长期饱食易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。
吃撑了时，胃部会挤压隔膜，占领肺部空间，导致肺部无法完全扩张，让人喘不上气。
健康活到老
如果总是吃饭到“撑肚子”，肥胖、疲劳、胃病、肾病、癌症、冠心病、急性胰腺炎、上消化道出血等病症就有可能找上门来。那么吃多少才是最健康的呢？
民间一直有“每餐七分饱，健康活到老”的说法，现代医学也证明，吃七分饱就可以保证营养摄入，还能控制体重。
七分饱是这样一种感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已经有所下降，主动进食的速度明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西。而八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦。
如果吃饭时间相对固定，这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饿的。如果提前饿了，就意味着没听吃到七分饱，可适当再加一点饭量。
面对美食，虽然担心体重，却免不了胃口大开。为了控制食欲，做到只吃“七分饱”，可以试试下面5个方法：
餐前20分钟喝汤；
有点饿时开始吃饭，并固定吃饭时间；
吃饭细嚼慢咽，保证20分钟；
适当多吃凉拌菜和粗粮；
每天充分饮水约1500毫升。
有5“粒”解药
明知道总是吃撑肚子对身体不好，但是遇到美食时，还是有人不免会多吃一些。可肚子又胀得难受不适，甚至影响之后好几天的胃口，怎样缓解合适呢？
左侧卧可以阻止胃食管反流；枕一个高点的枕头，让头高于身体7~10厘米，也会让你更舒服。如果晚饭过饱，可以先往左侧躺一会，餐后至少2~3小时再睡觉。
取5克陈皮加两片生姜，再加适量红糖，用沸水冲泡15分钟，代茶饮即可，1次1杯，1天2~3次。伴有口苦等“上火”症状，以及阴虚火旺者不宜饮用。
过氧化物丙二醛（MDA）是脂肪消化后的副产品，并会诱发心脏病。研究显示，暴饮暴食后喝点红酒，身体中MDA的含量会少75%。暴食后喝一杯红酒，或下一顿用红酒烹饪都很好，但是记住，一杯足矣，不要过量。
大吃一顿之后，血糖会急速升高。吃饭的时候喝一勺醋，或者再凉拌菜上浇点醋，都能缓解暴食后血糖急速升高。
吃完高能量大餐，如果不吃果蔬，会加速身体衰老。研究发现，富含抗氧化物质的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基损害。
病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食称之为“烂肠之食”。
若是经常吃得太饱，会对胃、肠、肝等脏器造成损伤。特别是总有人会在半夜睡不着的时候，来一顿“夜宵”，吃得又晚又撑。在睡眠时，肠胃仍不断地工作，且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中。这样不仅损伤肠胃，还会引发失眠、多梦、神经衰弱等疾病。
因此，有时候适当地“饿一饿”肚子，做到“食饮有节”，不要让肠胃超负荷工作，会对养护身体更好！