“慢性咽炎”声乐人最大杀手，4步改善7点预防3个食疗谱送给你
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慢性咽炎是一种常见疾病
大多数人都有
而从事歌唱的人更容易患上
属于职业病
有谬论说慢性咽炎的人不能唱歌
很多朋友对这种疾病也有着很深的疑惑
今天小编就为大家揭开“慢性咽炎”的神秘面纱
什么是慢性咽炎？
病理学上是这么解释的
慢性咽炎为咽黏膜
黏膜下及淋巴组织的慢性炎症
弥漫性咽部炎症常为上
呼吸道慢性炎症的一部分
局限性咽部炎症则多为咽淋巴组织炎症
病程长，症状易反复发作
这个太抽像估计大家听不懂
通俗点儿说
咽痛、咽部有异物感、吞咽困难、声音异常
食道反流、咳中带血或回吸鼻涕中带血丝
严重者有头晕头痛、乏力、嗅觉异常
口鼻异味、耳闷堵、消化不良、低热等
这些都可能是慢性咽炎引发的症状
慢性咽炎发生的原因？
首先为大家解答一点
咽炎不一定就是嗓子的问题
我们俗称的咽部，从医学解剖上来说，属于“口咽”的范畴。其向上连接鼻咽，向下通过喉咽连接气管和食管，向前则连接口腔，暴露于空气中。就像是一个十字路口，四面八方的气体、液体、食物都要通过这里。所以，无论哪条道上出问题，都可能引发咽部粘膜的慢性炎症。
这些可能的问题包括：
（1）急性咽炎反复发作。
（2）慢性扁桃体炎。
（3）鼻腔鼻窦病变：过敏性鼻炎、鼻窦炎等。
（4）口腔病变：智齿、牙龈炎等。
（5）喉部疾病：声带息肉或者声带小结等。其实按照耳鼻喉科经典教科书的理论，此类疾病与咽炎关系并不紧密。
（6）胃食管疾病：主要是反流性咽喉炎。
（7）生活习惯：吸烟、饮酒。
（8）环境因素：长期与粉尘、油烟、放射线、化学气体接触等。
（9）职业用声者：如销售人员、教师、歌手等。
（10）睡眠呼吸暂停低通气综合征：俗称打鼾，夜间频繁的张口呼吸，导致咽干或者咽部黏膜易受刺激。
（11）体虚、衰老导致咽部黏膜腺体萎缩，分泌减少引发不适。
（12）情绪及其他。
这么多看似不相关的因素，其实都有可能是咽炎的“罪魁祸首”。
四个改善、预防咽炎小诀窍
咽炎患者长期坚持练习以下四个动作
可以预防和改善咽炎，保护“咽喉要道”
提拉耳尖
方法：用双手大拇指、食指夹捏耳郭尖端，向上提揪、揉捏摩擦15次至20次。
作用：提拉耳尖可疏通经络，对咽炎、高血压和失眠均有防治功效。该动作会导致耳朵局部发红发热，有时还会有点疼痛，无需担心。
强力转舌
方法：1.舌尖用力抵住牙齿，顺时针旋转10次，逆时针旋转10次；2.将口中津液缓缓咽下，早、中、晚各做一次。
作用：舌根运动能加快咽部血液循环，转舌时产生的大量唾液对口腔及咽部有冲刷和杀菌作用，有助于消除咽部炎症。
卷舌
方法：
1.舌体向上向后用力卷，舌尖尽力触碰到悬雍垂（指口腔内软腭游离缘向下突出的部分）根部；
2.左右摆动舌尖，坚持10秒至20秒；
3.舌根有被强力拉伸的疲劳感，下颌肌肉和颌下腺有酸、胀、热的感觉，口腔内有大量唾液流出，缓慢咽下，早、中、晚各做一次。
作用：卷舌对上腭及咽部形成运动按摩，与转舌一样，可使咽部血液循环加快，产生大量唾液。
吐舌
方法：
1，张嘴，舌尖尽量向前下伸，坚持10秒至20秒；
2，感受到舌根伸展的疲劳感，腮腺有酸、胀、热的感觉，口腔内有大量唾液产生，然后缓慢咽下，早、中、晚各做一次。
作用：吐舌时口腔内会产生大量唾液，可以滋润咽喉，消除咽部干涩；舌根部的肌肉运动则可加快咽部血液循环。咽炎急性期内最好不要做吐舌运动。
食疗小秘方
沙参麦冬汤
适合：咽干者。
材料：沙参20克，麦冬20克，玉竹20克，生地20克。
做法：加清水4碗，煎成2碗，分数次当茶饮用。
可起到养阴清热的作用。
麦冬粥
适合：咽干，伴胃不好、食欲不佳者。
材料：麦冬30克，百合30克，蜜枣3个，米50克，煮成稀饭。可养阴利咽和胃。
银耳沙参鸡蛋饮
适合：适用于治疗阴虚肺燥引起的咽干喉痛。
材料：银耳10克，北沙参10克。
做法：加水适量熬煮取汁，然后打入鸡蛋1~2个，蛋熟后加适量冰糖服用。
慢性咽炎的其他预防手段
1、经常开窗通风：保持空气流通，这样就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎的治疗的有效措施。
2、注意口腔卫生：多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。
3、注意保暖，防治口鼻疾病：慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。
4、进行饮食调养：以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
5、多喝水：这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10-15分钟，每天2-3次。
6、“静坐”治疗：两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15-20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5-7分钟。每日练2-3次，每次15-30分钟。
7、加强锻炼：白领应多参加体育锻炼，提高身体抵抗力。