练武只有先从肝入手方为正途

练武只有先从肝入手方为正途。因肝藏血，主筋，开窍于目，肝为罢极之本，“罢极”指体力。俗话说“筋疲力尽”即指此。

练武之初，烦劳使之，只有肝之功能强才会迅速解除疲劳，才可持之以恒。身体应锻炼而强壮，身强火必壮，此时应及疏肝以免持武伤人，由此可知练武应从养肝、疏肝入手。

1、养肝之法：

①掌摩章门穴法：身体直立，屈上臂，肘尖所达之处为穴，练时两手掌心对准章门穴缓慢摩擦，做顺时针运动。此时需注意放松颈项及肩部，以肘带手而动，百为度，日行二三次。此法虽简单只要坚持其益处非常大，行之百日自有效验。

2、疏肝之法

练武过程中如运动量过大出现烦躁易怒、视物不清之时为肝血虚、肝火旺，此时应以养血疏肝为主。

①攒拳怒目增气力，招空打空力无

穷。

“攒拳怒目增气力”：每有余闲，不管行立坐卧均以意用力握固拳头，同时睁眉怒目，一意凝神;并不断以意运气催力于拳中。每日三、五次，每次一、二十分钟，三、五个月即气力大增。

招空打空力无穷:

两足左右分开，成骑马式，两拳紧握，各置腰际，右手向前猛力击出。拳与肩平，掌心向下，拳眼朝左；瞪目，视左拳冲出方向，右手指张开臂外旋，肘关节微屈；如抓物者然，猛力向后收，随即紧握为拳，仍置腰际，同时左手向前击来。掌心向下，右拳向前击出，左拳向后抓，随即变拳，收于腰际，至腿酸力尽为止。

平时晨起，可做此空操拳法。练时需放长击远之意，出拳之时更需远视，此有疏肝之用。