总是感到自卑，我该怎么办？

自卑的心理，往往困扰着很多人。要么是因为自己身材不好、长得不够漂亮不够英俊，要么是因为自己的家庭环境，或者是因为其他一些方面的原因而导致的自卑。使很多人常常低着头走路，在众人面前一说话就脸红、甚至变得结结巴巴。

自卑的人轻蔑自己，总是认为自己比不上别人，做事情唯唯诺诺，畏畏缩缩，做事情没有信心，不去做就认为自己不能够做好。有时候特别害怕跟别人去交流，跟身边人的人际关系处理的都不是很好。自卑可以说是一种心理病态的表现，对我们的生活也有极坏的影响。

这样的心态就导致了,我们的内心经常处于一种防御的状态,害怕自己犯错,害怕别人对的评价,于是不能自然的展现自己,从而影响自己人际关系。

为什么我们会感到自卑?

童年生活经历的影响

我们对自身的感知和评价很多都是在童年时期形成的,而形成的方式主要在于我们和自己的父母,兄弟姐妹等重要他人的交往和互动。

如果一个人在童年的时候,父母对自己的教育方式主要是批评和指责,那么就比较容易形成自卑的心理。

性格的影响

不同的人有不同的个性，也就是说为人处理的性格不同。而这些个性又会导致人们在看待问题时有不同的解读方式和角度。比如对一些敏感的人来说,在和别人交往的时候可能更习惯从负面的角度来解读别人的言语和行为。

某些重大事件的影响

很多人在生活当中原本是很自信的,但是在经历了一些重大的事件以后,对自我的认知发生了变化,从自信变成了自卑。

比如在人多的场合被羞辱的经历,事业上遇到重大的挫折,遭遇分手或者离婚等感情变故等等,都容易让我们开始质疑自己的价值,认为自己是无能的、没有价值的,从而形成自卑的心理。

重要的并不是有没有自卑感,而是如何克服自己的自卑情绪。心理学家阿德勒认为:人的一切行为动力均源于超越自卑的需要,是自卑感推动了人的进步。

 那么,我们怎么做才能够克服、甚至是超越自卑呢?

1、接纳自己

每一个人都是不完美的,这点大家很容易理解,但是当我们看待自己的时候却经常忽略这一点。

更多的时候,我们对自己是非常苛刻的,无法接受自     己存在的缺点和不足。比如有的人接受不了自己身高、身材上的问题,有的人介意自己在工作和事业上不够优秀,还有的人总是觉得自己的社交能力比较差。

接纳自我并不是说我们忽略自己的缺点,任自己沉沦,而是说我们要对自己有一个更全面的认识。我们既要看到自己的缺点,又要看到自己的优点,然后对自己有一个客观的认知。

2、深入了解自己

我们需要明白的一点,不是所有的缺点都是需要改变的,因为衡量一个人价值的关键,是你能多大程度上发挥自己的优势,而不是克服了多少不足。所以,我们需要了解自己的优点,明白自己的长处在什么地方。

自卑的人,内心经常有一个严厉的批评家,也就是说当我们在做一件事的时候,这个内心的批评家就会不断的从负面的角度来挑自己的毛病,这样我们就看不到自己的优点和长处。

3、 改掉自己的坏习惯

很多人的自卑感是来自于自己的一些坏习惯，那么要克服自卑感，就要改掉坏习惯，比如以前总是低着头走路，而现在要改变自己，就要多尝试着让自己自己抬起头来走路。在路上遇到熟人或者同学要主动地打招呼，给他们一个微笑，这一小小的动作时间长了会起到很大的作用。走路可以适当的加快步速，同时给自己心理暗示，相信自己是最棒的。

4 多读书

通过大量的、针对性的阅读，可以提升自己的心理素养，并培养出自己的气质。如果觉得自己长得不够漂亮或者不够英俊，可以多读书，整理和汲取书中的精华知识，只要每天都坚持读书，沉淀在心里的知识，有一天会在现实生活中解决重大的问题，这时候，你身边的人就会对你刮目相看，自然而然地，就会变得自信。

所以,当我们感觉被自我否定的情绪困住时,强迫自己去关注自己的优点,自己的强项是什么,然后把注意力和精力都投注在自己的优点上。

因此,克服自卑的最好办法并不是去改正自己的不足,而是发挥自己的优势,找到自己价值的闪光点,这才是把自卑转变成自信最有效的捷径。