深蹲伤膝盖和腰？这5个错误永远不要犯丨家庭健身动作攻略 / 开普饭

肌友们周一好今天为大家盘点一期最容易弄伤你的健身动作 ✔代表正确动作 X代表错误示范腿举 ✔膝盖微曲.保持肌肉受力 X 膝盖打直.增加关节压力站姿推肩 ✔ 两肘朝前.拳头和小臂一条线 X 握距 ...

出品 | 搜狐健康作者 | 周亦川编辑 | 吴施楠受疫情影响,家庭健身越来越受到人们的青睐.家庭健身方便易行,但没有了健身房专业器械和教练指导,很多人不免会走入误区. CNN网站发文指出,有些人 ...

看似简单的健身动作,其实其中也有非常多的细节.如果你做错了某一环,那么不但效果会打折扣,还有可能弄伤你自己.在下次开始练前,先检查一下自己的动作吧! 1 俯卧撑一个最常见的错误动作便是塌腰,这说明你 ...

老杨在知乎上关注了两位专业医生,一位是南方医科大南方医院的关节肖医生,一位是华山医院的运动医学万医生,最近他们不约而同地在知乎上发表了关于"深蹲废膝盖"的观点: 虽然这与健身爱好者 ...

如果你的膝盖有发出这种声音,你还应该继续坚持健身吗?这是否会对你的关节带来损伤?本期视频将为大家介绍人的关节为什么会发出这种响声. 人们通常会认为这种情况是由于病变所导致.这其实是一种很常见的现象,很 ...

今天在带一学员练深蹲,我给做示范的时候,膝盖不小心超过膝盖了,反过来还被学员说动作错误,还说:"是她以前教练告诉她的,说膝盖超过脚尖就是错的."我当时就在想是什么样水平的教练在误人 ...

深蹲抱膝拉腰曲

深蹲伤膝盖和腰？这5个错误永远不要犯丨家庭健身动作攻略