不管补气或补血，都得先补脾，补脾就多喝一碗汤，来了解下

脾胃为后天之本，是气血生化之源，现代人们对食物饮食的要求相对较多，往往因为工作生活很容易饮食不节，饥饱不适，便易损伤脾胃而生病。如果脾胃发育尚未完善，消化功能就会受到影响，如果一个人脾胃虚弱，就会出现食欲不振，消化不良，便溏等症状，让身体健康大受影响，所以养好脾胃才是首要之选。

建议多食用这一款汤：桑寄生首乌瘦肉汤做法：桑寄生、首乌稍浸泡；所有材料一起下瓦煲，加清水2000毫升煲两个小时，下盐便可。功效：桑寄生为南方地道药材，有养血、滋肝肾、祛风湿、健筋骨及安胎丰胸等功效。中医谓“春养肝”，桑寄生配同性味平和而补 肝肾的首乌煲猪瘦肉，为春季养肝护发的滋补汤饮。

除了这款汤还可以多食用这两种食物:牛肉性平，味甘，有补脾胃、益气血的作用。“牛肉味甘，专补脾土，脾胃者，后天气血之本，补此则无不补矣。”故凡久病脾虚、中气下陷、气短乏力、大便泄泻、脾虚浮肿之人，宜用牛肉炖汁服食，或用牛肉适量与大米煮粥调料进服，这对脾胃虚弱的恢复，大有裨益。红薯俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。《随息居饮食谱》中说：“煮食补脾胃，益气力，御风寒，益颜色。”《纲目拾遗》认为番薯能“补中，暖胃，肥五脏”。脾虚之人，可用番薯当主粮，常食之。

建议：禁忌生、冷要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。另外，不要过多吃生食，以免损伤脾胃。吞吞唾液：在中医上有这样的说法“唾液能润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命的功效”，生活中我们可以时不时咽一下唾液，这样的健脾方法不仅简单快捷，而且效果也是不错的。

按摩穴位：找2颗芸豆（反正稍微大一点儿的豆子），用创可贴粘在太白穴的位置，看电视的时候一只脚踢另外一只脚的豆子，交替着踢。睡觉前拿下来，扔掉。太白穴是脾经的原穴，健脾补脾的效果比较强。