『亚健康』亚健康自然疗法→下篇：精神疲劳按摩法

　　精神疲劳多因工作繁忙，精神紧张，用脑过度及睡眠不足等所致。其表现为头昏脑胀，头痛，精神不能集中，全身酸软等。

　　精神疲劳的按摩施术以头部及相关穴位为主，手法宜轻、缓、稳，不宜经常变换体位，环境要安静，以能使受术者入睡为佳。

　　按摩方法：

　　1．受术者仰卧位，全身放松。

　　2．术者用双手大鱼际轻轻缓推印堂至发际再向两侧分开推摩至太阳穴8～10次，每次之间停顿5～1 0秒，然后术者五指分开，由发际推擦至百会穴5～6次，每次间隔同样为5～10秒种，反复操作数次。

　　3．点按神门、内关、上脘、中脘、下脘、三阴交等穴，用力由轻到重，以受术者不感觉到疼痛为宜，停顿片刻后再慢慢抬手松开，每穴之间停顿5～10秒钟。如果此时受术者已入睡即可停止操作；如果仍未入睡，可采用俯卧位，轻摩背部或小腿后部肌肉，力度逐渐减轻，间隔时间逐渐延长，至入睡为止。