『亚健康』亚健康自然疗法→下篇:精神疲劳按摩法
精神疲劳多因工作繁忙,精神紧张,用脑过度及睡眠不足等所致。其表现为头昏脑胀,头痛,精神不能集中,全身酸软等。
精神疲劳的按摩施术以头部及相关穴位为主,手法宜轻、缓、稳,不宜经常变换体位,环境要安静,以能使受术者入睡为佳。
按摩方法:
1.受术者仰卧位,全身放松。
2.术者用双手大鱼际轻轻缓推印堂至发际再向两侧分开推摩至太阳穴8~10次,每次之间停顿5~1 0秒,然后术者五指分开,由发际推擦至百会穴5~6次,每次间隔同样为5~10秒种,反复操作数次。
3.点按神门、内关、上脘、中脘、下脘、三阴交等穴,用力由轻到重,以受术者不感觉到疼痛为宜,停顿片刻后再慢慢抬手松开,每穴之间停顿5~10秒钟。如果此时受术者已入睡即可停止操作;如果仍未入睡,可采用俯卧位,轻摩背部或小腿后部肌肉,力度逐渐减轻,间隔时间逐渐延长,至入睡为止。
赞 (0)