少林大力铁掌功

少林大力铁掌功乃少林秘传，法简效宏，修成后功效极为惊人！本功以内修外炼为原则，内功与操手配套行功，费时不多，只须按要求每天苦练30分钟左右，半个月即可丹田气足，掌碎砖石乃易如反掌，不仅能大大提高修炼者的实战水平，而且还能增强人的超常的攻防能力。

一、双脚平行站立与肩同宽，双膝微屈，脚趾抓地，两眼微闭，舌顶上腭，下颌微收，双手环抱于胸前，指尖相对，两掌心与两乳遥遥相对，自然呼吸，全身放松，意守丹田。

要求：意念丹田，似守非守，顺其自然，保持姿势静站10~30分钟。

二、接上式，站立姿势不变，双手托于腹前，如托球状，指尖相对。吸气，同时双手上托，意念地下之真气经双脚涌泉穴沿双腿内侧至会阴穴上行至丹田，经胜中穴抵达头顶百会穴与天空之真气融为一混圆球。呼气，同时翻掌，掌心朝下，两手下按，意念百会穴之混圆球经腔中穴沿中线下行于腹部丹田。如此反复习练20分钟左右。

要求：呼吸与动作必须高度统一协调，双手上托至头顶百会穴时气刚吸尽，双手下按时气正好呼尽。

三、站立姿势不变，两臂平伸，与胸同高，两手心相对，如捧一气球。吸气，同时两手缓缓分开，意念手中之气球膨大；呼气，同时两手缓缓合拢，意念气球被双手压扁。待双手要接触但还未接触时，吸气，两手再次分开，如此反复习练20分钟左右。

要求：吸气与呼气时两手的间隔距离因人而异，以气吸满或气呼尽的距离为度。但此式的修练必须用意不用力。

四、面对大树或墙壁，两手重叠于腹部丹田处，意守丹田静站5分钟。吸气，两手提于胸前，掌指向上，掌心向前；呼气，两掌快速向前推出去打树或墙壁。吸气的同时两掌拉回至胸前。如此反复习练。

要求：吸气时意念气聚于丹田，呼气时意念丹田之气经人体中线膻中穴沿两手臂至双掌劳宫穴喷出打碎目标；呼气发力时应全身放松，两掌在接触目标的一瞬间用寸劲，随即放松。此式亦可用单手交替训练。

五、将一铁砂袋置于合适高度的木凳上，马步站于砂袋前，全身放松，松劲自然。吸气时将右手举于同头高，呼气时手向下击打砂袋。如此反复习练，再换左手，亦可左右交替进行。

要求：此式掌击法不同于世俗之硬功练法。整个过程中手掌基本不用力，是放松的，是让手掌自然坠落的力量去击打砂袋，此即内家沉松劲的运用，乃真传之秘中之秘，望习练者不可小视。

六、自然盘坐，两手重叠于腹部丹田处，全身放松，舌顶上腭，双眼微闭，头正直，意念宇宙之真气进入身体汇入丹田，静坐10~30分钟，慢慢起身，缓行散步即可收功。

要求：盘坐单盘、双盘均可，切记不可盘坐于水泥地上，应在地上垫一块棉布或海绵垫。

注意：第五式练完后须用药物洗手按摩2分钟，以助消肿活血。

洗手药方：地骨皮250克，食盐250克，加水1.5公斤放沙锅中煎熬30分钟。每次练掌前，将汤药放火上加热至烫手程度，练功前后均需把双手放入汤中摩洗。此药可用3个月，中途可加盐、加水适量，以免干涸。如不便可用正骨水、红花油替代。如手上有伤口不可练第五式。

该功法虽然简单，但上功快，功效宏大，请修炼者自鉴。修习该功必须持之以恒，切不可急于求成，应谨记“功到自然成”之古训。