夫妻之间如何正确沟通？心理咨询师们给出超实用示范

“有的人用一辈子去学习，化解沟通的难题……我无法传达我自己，从何说起，要如何翻译我爱你，寂寞不已。”林忆莲的一首《词不达意》唱出了许多人的心声。

在“3.8国际妇女节”到来之际，四川手机报发起话题征集“你和妻子/丈夫最难沟通的事是什么”，得到20余万读者回应。读者们反馈，孩子、礼物、家务是“最难沟通三件套”。

那要如何化解沟通的难题？专业的心理咨询师们给出“参考答案”，快来抄！

失败的沟通：消极诠释、定性评价、冷暴力

心理咨询师宏桑最近5年接手的情侣类咨询案例2万多起，其中近半数是沟通不畅导致的矛盾。他举了一个例子：

“女：下雨了，我去公司给你送伞吧？男：下雨路滑，别折腾。

女：你不想见我就算了！”

宏桑认为失败的沟通，首先来自消极诠释。男方的出发点是怕妻子淋雨自己能想办法回家，女方的解读却是“他厌倦我了，不想见我”。类似“不好好说话”的句子还有：“就你还涨工资了？领导怕是瞎了吧。”“你挣了几个钱啊，一放假就想着去外地玩儿。”

宏桑认为，如果琐粹地、频繁地将伴侣所说的话进行消极回怼或错误解读，本质上是不太信任这段关系。

其次，沟通失败还来自对伴侣进行“定性评价”。例如：“你总是这样”、“你根本不做家务”、“你教育不好孩子”。这些评价很主观，也很模糊，被批评的一方会因这种武断的结论恼羞成怒。

国家二级心理咨询师、成都市第四人民医院心理治疗师冯钰淑也提醒，在沟通时，切勿走入以下误区：

1、期待对方有“读心术”，默认对方完全知道自己的需求。

2、用反问的语气说话。反问包含着质疑、嘲讽、贬低等意味，让听的那方产生挫败、对抗。

3、用冷暴力。其危害甚于争吵！冷暴力给人以精神折磨，传达一种意思--你对于我来说是无关的，我连吵架都不愿跟你吵。当然，有的人一开始只是用沉默去避免战争，但也回避了两人的关系，逐渐让双方产生猜疑、想象，会让两个人渐行渐远，感情越来越薄弱。

有效的沟通，这两个公式请记牢

公式一：“说出口+好好说”

“夫妻、情侣的亲密关系，本质是'我和你’的关系，但是在大多数人心目中，想把'我和你’的关系变成'我们’--我就是你，你就是我。但天下哪有另一个自己，不用任何言语就明白了。”冯钰淑说，沟通的第一步首先是要“说出口”。

冯钰淑以礼物分歧举例：

若是“苦于送礼物”的一方，可以这么说：我是爱你的，但我表达爱的方式，不仅限于送礼物，也有其他方式呀；现在大大小小的节日太多，我难免有遗漏，请你理解。

若是特别想要收到礼物的一方，可以这么说：对于仪式感和惊喜，我确实蛮需要的，我们约定一下吧，起码结婚纪念日和情人节这两个节日要送，好不好？

这样，送礼物的人能够得到明确的信息，一方面减轻心理压力，一方面也能从准备礼物这件事上获得幸福感。

“说出口”外，“好好说话”也是沟通的关键。冯钰淑鼓励大家要把心底的不愉快、不公平表达出来，但表达不能用抱怨、攻击等无效的方式。

对于不少女性读者讲述老公往往在家务事上很懒散，冯钰淑建议可以尝试去发现他做得比较好的地方，进行鼓励，“你切的菜好薄好整齐，刀工不错嘛；你拖地比我快多了；幸好你力气大，要是我可搬不动这袋米……”在鼓励过后，妻子也可以表达在生活中，对丈夫的一些需要、依赖和期待。

部分男性也应改变“男人，给家里挣钱就好了”这种观念，多表达对家庭的重视和爱。如果觉得羞于用语言表达，可以从行动来互动、沟通，比如，对妻子做的决定表示支持；给加班晚归的妻子留一盏灯，等她回来了对话几句再去休息；偶尔一起逛菜市一起做一餐饭，享受人间烟火。

“亲密关系中，我们既是独立的又是共同的，伴侣双方可以设定对生活共有的目标，在平时生活中营造积极氛围，当矛盾不可避免地来临时，沟通便能很好地起到缓冲、化解的作用。”冯钰淑说道。

公式二：陈述事实+表达感受+提出诉求=引导对方表达

资深情感专家黎阳补充道，很多人分不清“感受”和“情绪”。例如老公答应8点回家，却延误到10点。正确的沟通，是就事论事，表达感受：

老婆：你晚了整整两个小时（就事论事），我感觉你不重视我（表达感受），你可以解释下为什么耽误了吗？下次不能这样了（提出诉求）。

今天是“3.8国际妇女节”

爱她或者想被爱

就从好好沟通开始吧~~~

（四川手机报 黄睿 彭小雅）

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