怎么判断湿热湿寒？

湿热、湿寒是我们常听到的词，那么什么情况属于湿热，什么又是湿寒呢？其实湿热和湿寒都是由体内的湿气引发的。那么我们先来看体内湿气是如何形成的。

湿气的形成

1.吃的油腻食物太多，胃肠消化跟不上，累积成湿气；

2.本身的胃肠道消化功能就不好，吃的食物少也消化差，容易成湿气；、

3.外在因素，比如季节、环境等，夏季、梅雨季节都会使人体湿气变重。

湿气形成，最主要的原因在于脾脏功能不佳，体内脂肪堆积以及湿气累积，都与脾虚有关。

湿气遇寒，成为寒湿，特别是冬天的时候，天气寒冷，如果外界湿气又重，比如南方的冬天，就会感觉寒湿袭人。同样的道理，湿气遇热，成为湿热，遇风成为风湿。

那么，怎么判断自己属于湿寒还是湿热？

湿寒体质的人：

• 从全身来讲，冬天容易手脚冰凉、平时起床痰多、浑身沉懒、头重闷烦；

• 面色上来讲，脸上容易出油、眼睛浮肿、面色苍白暗沉；

• 从口部来讲，食欲不佳、口黏发甜。

湿热体质的人：

• 从全身来讲，手脚容易出汗、体味较重、怕热；

• 面色上来讲，脸上容易出油、长痘、粉刺；

• 从口部来讲，容易口臭、口干、发苦。

怎么祛湿热

饮食清淡、多吃甘平、甘寒的食物（苋菜、薏米、西瓜、空心菜、芹菜等），少吃油腻甜食，戒烟戒酒，避免辛辣食物。

怎么祛湿寒

注意保暖，少吃生冷食物，冬天多吃牛羊肉等温热的食物，保证睡眠充足，避免熬夜，多运动。但是有一点需要注意，湿寒的人不能食用红豆薏米粥来祛除湿气，因为薏米是寒性的，本身湿寒的人体内有寒气，这样不仅不能祛湿，反而容易适得其反。