27岁脑瘤，26岁脑出血......年轻人，别再熬夜了！
“我跟我妈打电话，没跟她说是肿瘤，怕她太担心，睡不着觉。”2021年深圳卫视《我的白大褂·王牌科室》节目中，一位27岁的年轻人姚振强，面带微笑说出这句话的时候，却让人泪目了。
一个人在外面打拼，27岁患上脑瘤，一个默默扛下所有，多少人习惯了这样的报喜不报忧。
27岁，连续加班几个月，
每天熬到凌晨，结果查出脑瘤
27岁的姚振强，毕业后选择独自一人留在了深圳打工。
做室内设计的他，为了在深圳站稳脚跟，很拼，忙起来经常没日没夜。
就拿最近来说，他已经连续加班好几个月，每天晚上忙到十一二点才下班，是常态。
但最近，他觉得有点熬不住了，经常头晕，右耳的听力也好像出了问题。
为了求个安心，姚振强去深圳市第二人民医院神经外科做了检查，结果却被医生告知，患上脑瘤。医生告诉他，“考虑是听神经瘤，这种情况，只能手术，没药可吃。”
一般人听到这个结果，估计都当场崩溃了。
可是姚振强没有，这个阳光大男孩接下来的表现，令人敬佩，也惹人心疼——
“没跟我爸妈说是肿瘤，怕他们太担心，睡不着觉。”
一个人住院，没跟爸妈说，
怕他们太担心睡不着觉
病房里，一人一包，就是姚振强所有的家当。
当被隔壁病床家属问到怎么家里人没有来，这个27岁的大男孩笑得灿烂地说：“我跟我妈打电话，没跟她说是肿瘤，怕她太担心睡不着觉。”
一句话，戳中了无数独自在外打拼的打工人的泪点。
不想让父母担心，所以总是报喜不报忧。
但手术，没有家属签字，怎么行？
后来，姚振强思索再三，跑去跟医生商量——
听到医生建议最好让父母亲来一下，这个懂事的大男孩心里担心的不是自己，依然是远在千里之外的爸妈——
“他们过来太麻烦了。”
但在姚振强眼里，做手术似乎并不可怕——
“以前也做过小手术，有过这种经历，其实也没有那么可怕，没必要太多人围着。”
后来，姚振强做手术那天，执着地只让哥哥一个人来了。
那天，深圳市第二人民医院神经外科主任亲自操刀，最后手术也非常顺利，神经和血管都保护得很好。
在姚振强的身上，不少人看到了自己的身影。
你还在熬夜吗？
据8月4日白鹿视频报道，26岁的王女士头疼一周后脑出血被男友送进医院抢救。而她第一次脑出血时是在24岁，因工作原因昼夜颠倒每天只睡四五个小时，那次病后留下了后遗症，右边身体变麻木，拿细小东西扎也没感觉。
网友“大西米君”8月5日发文，称自己因熬夜被送进了急诊病房。她在视频中分享，自己7月10日晚和朋友通宵了一整晚，24小时没睡觉，后来第二天上午直接看了牙医。7月13日她开始出现不适，7月16日浑身发冷，没想到坚持到医院急诊后，被确诊脓毒血症，心脏发现赘生物，需要开胸手术。
后来她问医生病原因，医生说她免疫力太差了，是不是经常熬夜。加之熬夜后又去了非正规诊所弄牙，没有做到无菌消毒，而感染了病菌，身体抵抗不住，直接进了医院。
年轻人，要学会节制，
才会有好身体啊！
01
你可以把熬夜，换成早起
把晚上的时间留给睡眠，把早起的时间留给工作。
可以试着把做不完的工作，转移到早晨去做。让自己每晚在23点前入睡。
当然，一些领导人或是企业家属于短睡人群，只需要很少的睡眠就能恢复活力。不过一般情况下还是建议大家保证7个小时以上的睡眠时间。
02
你可以为事业拼搏，但请去掉不必要的熬夜
你可以不那么自律，你可以偶尔熬夜，你可以因为工作、学习不得不晚睡。
但请不要拿着睡眠时间去看剧、玩游戏。
可以给自己留下必要的休闲、娱乐时间，但它们不应该侵占你的睡眠。
03
你可以把一直久坐，换成偶尔活动几分钟
世界卫生组织2020年11月发布的《关于身体活动和久坐行为指南》指出，久坐行为是指在清醒状态下长时间坐着、斜躺着或者躺着的低能量消耗行为。
通过运动来抵消久坐的危害有一个最佳的公式，即1:3“套餐”比！2021年5月发表在英国医学杂志子刊《英国运动医学杂志》上的一项研究指出，每坐1小时，进行3分钟中等至剧烈运动或12分钟轻度运动，是改善健康和降低早亡风险的最佳方式。
04
你可以把坐车，换成提前一站下车走路
如果平时总觉得没时间锻炼，或许可以在下班回家时，提前下车，多给自己留下步行走路的一站，顺便放松下自己的身心。
因为，睡觉并不是唯一的休息方法，尤其是对于脑力劳动者而言，有时候变换活动内容才是积极的休息方式。
05
你可以把一周不运动，换成每天快走10分钟
推荐一周能有150分钟有氧运动时间，每次30分钟。
如果你实在是没有整块的时间来做，每天3个10分钟的快走也可以，动起来总比不动强。
06
你可以把不吃饭，换成简单一餐
2018年发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》显示，35%的人不能做到每天都吃早餐，经常不吃早餐（1~3次/周）所占比例为11%，1%的调查对象从来不吃早餐。而最多的原因就是时间紧。
我也很忙，但我无论如何也要吃早餐，而且一般在两分钟内搞定。我的早餐只是赢在了简单两字上。一杯奶，三勺燕麦，几个小番茄或用其他水果代替，有时候加个水煮蛋，清淡无油。虽说简单，但营养并不差，早餐需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素都有了，关键是能量不高，还耐饿。
07
你可以把拼命加班，换成高效工作
有时候加班不是事情多，反而是因为无法达到专注，去高效做事。选择一个待完成的任务，将时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到时钟响起，短暂休息一下（5分钟就行），每4个25分钟过后多休息一会儿。这样时间很有限，却可以培养自己“专注+劳逸结合”的能力。
一点小的改变，
人生也许之后会完全不同。