160cm上下的女性，体重应该保持在多少？标准体重公布，自测下
体重对于很多女性来讲意义重大，她们都希望自己看起来瘦一点，体态苗条一点。因此为了达到自己满意的体重，她们节食，运动，甚至有的人会购买减肥药。但是体重过轻并不是件好事，可能会导致贫血，营养不良等。相反，体重超标也不是人们说的有福相，肥胖的人很容易出现高血脂，脂肪肝，糖尿病以及膝关节磨损等症状，对健康也是不好的。
体重应该保持在标准范围内，这样才是最合理的。但是身高不同，体重标准也会有所差异。那么如果一个女性身高160CM，体重应该保持在多少？体重跟身高之间有什么标准吗？今天就带你们来了解一下，有需要的不妨按照下面的方式测量一下奥。
160cm上下的女性，体重应该保持在多少？
标准体重有一个计算公式，通过身高体重两者的关系来表示。BMI(标准体重)=体重(kg)/(身高*身高)，即，标准体重等于体重除以身高的平方，其中身高计量单位是米，体重以千克计量。
算出来的数值如果低于18.5，就说明体重过低。如果BMI数值在18.5到24之间，说明体重标准，出现疾病的概率小，身体会更健康。但是如果BMI超过了24，说明体重超重，容易出现疾病，健康风险高，需要积极调控。
按照这个体重标准，一个身高160CM的女性，如果想要身体健康，体重应该保持在47.36KG——61KG之间，过高或者高低都是不利于健康的。
怎么样才能控制好体重？
想要控制好体重，就要管住嘴，迈开腿，保持良好的生活习惯。具体来说就是：
首先，保持规律饮食
早中晚三餐，餐餐要定时定量吃，早上要吃好，为一天提供能量。中午要吃饱，为下午的工作学习蓄能。晚上要吃少，避免肠胃负担加重，影响睡眠。但是每顿饭也只能吃七八分饱，保持营养的同时，不会加重肠胃消化负担。
吃饭的时候要细细嚼咽，充分研磨食物，减轻消化道工作负担，降低肠胃疾病风险。吃饭过快，很容易导致吃得过多，出现胃胀胃痛，增加肥胖风险。
其次，平时少吃高糖，高脂肪食物
人之所以会变胖，是因为摄取的食物脂肪含量高，造成身体脂肪过剩，出现囤积。而生活中常见的饼干，蛋糕，巧克力，糖果虽然脂肪含量不高，但是其中含有大量的糖分。糖分在进入人体以后，会转化成脂肪。长期吃甜食，很容易出现发胖。而像烧烤油炸，肥猪肉，羊肉等肉类，脂肪含量是很高的，经常吃会出现肥胖，体重超标。
所以在平时饮食上，应该多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，维生素，氨基酸等营养元素。膳食纤维还能增加肠道运动，促进排毒，增强代谢，减少肥胖概率。
最后，想要控制体重，还要迈开腿，保持合理运动。早上晨跑，晚上打打羽毛球，周末游泳，散步，慢跑，打打太极等都能够消耗身体上的脂肪，减少肥胖概率。
但是对于中老年人来说，在运动的时候一定要注意休息，长时间的运动可能会加重膝关节损伤，增加心脏负担。所以要劳逸结合，循序渐进。运动锻炼的地点最好是在空气清新的地方，有益于呼吸到健康。