《社交恐惧症》：走出被“应该”支配的黑洞
奥斯卡获奖电影《国王的演讲》，讲述了现任英国女王伊丽莎白二世的父亲，乔治六世国王治疗口吃的故事，根据英国历史真实故事改编而成。
因为种种原因，约克公爵阿尔伯特王子临危受命成为英国国王。但他因为患有口吃，无法在公众面前演讲，也因为如此他连着在大场面上出丑，尝试了很多传统治疗方法也都不起效果。
后来，一个偶然的机会，他们接受了语言治疗师罗格的治疗，中间经过了一些磨合，最终乔治六世克服了自己的口吃问题，并在二战前发表了鼓舞人心的演讲。
生活中也会有一些人被口吃问题困扰着，越是想要流畅地表达，结果却越是恰恰相反。时间长了，轻的会影响自信心，产生自卑、焦虑等情绪，严重的则会有明显的回避行为。
在《社交恐惧症》一书中，作者就提到了口吃恐惧，它其实是社交恐惧的一种。
《社交恐惧症》的作者王宇，是一名心理咨询师，在国内心理咨询机构担任主任。他的咨询案例近3000例，治疗时长超过15000小时，经验非常丰富。
作为心理咨询师的他，曾饱受抑郁症困扰，后来成功战胜了抑郁症，同时开始帮助深陷心理问题的人们，擅长解决抑郁、焦虑、强迫、社交恐惧等，并出版过《走出抑郁症：一个抑郁症患者的成功自救》一书。
《社交恐惧症》一书中，列举了多个产生社交恐惧的因素。在书的第一部分对社交恐惧的基础知识和初步治疗做了介绍；
第二部分则是深入分析了社交恐惧的本质，同时引用了一些卡伦·霍妮文章中的观点和内容，帮助读者意识到自己产生社交恐惧的深层因素；第三部分则是给出了一些对社交恐惧治疗的理念，找回自己，才能真正战胜社交恐惧。
纵观全书，有大量的真实案例呈现，理论结合案例的行文方式，能够让读者深入理解社交恐惧和它最真实的表现。
比如我们在生活中经常出现的“应该”式观念，在书中就用了一个章节的篇幅来阐释。
被“应该”支配的黑洞
你注意到了吗？
我们每个人都拥有一个真我，一个理想化的自我，理想化的自我会指引真我不断前进。理想化自我就像一个目标，让我们的生活有了动力和方向。
但当一个人把理想化自我当成了真我的时候，就容易陷入到被支配的黑洞。
比如当一个人的理想化自我是一个完美的人的时候，那会不断朝着完美努力，一个不小心，甚至会逐渐把自己当成完美的人。于是，完美的人是不能有缺点的，由此产生对自己的无法接纳、自卑甚至回避。
生活中有一些人，在工作中会理想化自己和他人，认为自己是一个可以掌控全局的人，而同事也是可以百分百配合自己完成工作的人。于是，他们觉得一件工作“应该”被自己控制得非常好，不会出问题；同事“应该”会非常配合自己，不会拆自己的台。
这种“应该”一旦被打破，对他们来说就是失控的，而失控则会对自己的理想化产生冲击，于是在未来就会因为这些失控感，而产生退缩、焦虑等等情况。
类似的情况还很多，比如有人会认为自己“应该”被所有人喜欢、“应该”在考试的时候把所有的题目都答上来、在社交场合“应该”流畅地表达自己的观点等等，一旦“应该”的情况没有发生，他们就会对自己的评价非常差，甚至产生非常强烈的情绪反应。
那么，为了缓解或是避免这种失控的情况产生，为了不再受困于这些情况带来的情绪反应，他们会怎么办呢？
《社交恐惧症》一书中就提到了一个例子，一位女性为了逃避失败，每到高中考试时都会请假，以此来缓解对无法考到最好的焦虑和恐惧：不是我考不好，是我没考。
还有人会说，只要是自己无法做到最好的事情，从来都不努力，只有那些自己确定可以做好的事情才会尽全力。
这样下来，那些没有做好的事情，没有符合自己“应该”要求的事情，便永远有理由解释：不是我没有能力，只是我没有努力罢了。
看似合情合理，实则是因为被“应该”思维影响得非常深，已经陷入到那个“应该黑洞”里面去了。用“应该”排除掉了所有那些自己不敢面对的事情，而转向那些自己更加有把握的事情上。这样的结果往往是，不敢做的事情越来越多，真我和理想自我之间的差距也会越来越大。
所以说，对于社交恐惧而言，真正可怕的并不是难以接受的症状，而是内心深处对完美自我，对那些毫无依据的“应该”的执着。
成为你自己
才能治愈你自己
《社交恐惧症》中提到，真实的自己才是一个人内在的核心力量。心理咨询中常常会提到对自我的接纳，一个主要的原因就是，接纳自我才是治愈的真正开始。
当一个人可以接纳自己是一个有缺点的人、接纳自己其实并不是万能的、接纳自己的确不是那么擅长与人交流，才能真正地开始改变，开始训练自己在意的一些能力。
所以想要走出被“应该”支配的黑洞，想要走出各种各样的社交恐惧，就要改变脑海中那些错误的价值观与人生方向，停止内心的冲突，并把精力投入自我实现的努力中：按照个人的本性及天赋钱能，自由、健康地发展。
从这个角度来说，这本书并不仅仅是在讲社交恐惧，而是告诉大家要直面内心的不合理信念，才会让自己生活得更加美好。
当一个人不再掩饰和回避，人际关系也许不会更加糟糕，而是更好，因为他可以用真面目示人，不再把能量耗费在掩饰、表演上面，也就会越来越有安全感。
当一个人能够接纳这个世界上并不存在完美的事情时，就不会永远沉浸在理想化自我中不能自拔，而这，才是治愈自己的关键因素。
总结
每个人都是一座孤岛，我们用花花草草把自己装扮成了一座美好的岛屿，却忘了自己本来的样子，还一心认为自己是最美的岛屿。
没有人是一座孤岛，因为我们还要和他人携手走完人生这条路。只有看清了自己本来的样子，才能去欣赏那些身边同样美好的岛屿。