别在节食减肥了，它对女性的这些危害你一定要知道！
夏天来了，找蓝豆豆营养师咨询减肥的人也越来越多。不少豆粉都在烦恼，年年减肥年年肥，为什么都已经吃得这么少了，还是瘦不下来？
很多人都相信减肥不就是管住嘴嘛，简单。然后就开始节食减肥了，也不用花费大量的时间做运动，可以说效果立竿见影，三五天就能减几斤，然后呢，就没有然后了，要么瘦不动，要么比之前吃得更厉害了，反反复复，怎么也瘦不下来……
控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用，节食减肥，过度瘦身对女性的到底有哪些危害呢，今天和蓝豆豆营养师一起来看一下。
1、 反弹
节食也许可以暂时减轻体重，但是只要恢复原来的饮食习惯也将面临反弹。
如果吃得太少，将消耗更少的能量，大脑会将其误认为是“饥饿”。然后，为了维持生命的正常活动，会通过降低基础代谢率来节约能量消耗，毕竟，对于大脑来说，活下去才是最大的使命。这样，减肥就很快遇到了瓶颈，当你再恢复饮食时，身体还会自发的储存更多的能量，生成大量的脂肪，以抵御下一次饥饿的来临，造成反弹。
2、肌肉量流失
人体每天都会反复分解和合成肌肉，以维持和增加肌肉质量。
但是，当饮食中的蛋白质减少时，身体会优先消耗体内蛋白质而非脂肪，作为肌肉来源的氨基酸就会不足，肌肉量自然也会减少。随着肌肉量的减少，基础代谢的速度也会越来越慢，从而让减肥变得更加艰难。
3、营养不良
人的新陈代谢需要能量和营养素，如果长时间节食本身就使得铁、叶酸、维生素B12等营养物质摄入不足，再加上基础代谢率低，肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收，导致营养摄入不均衡，最终会导致皮肤和头发缺乏水分，免疫力下降、易疲劳、贫血和骨质疏松症等症状。
4、月经不调和不孕不育
对于女性而言，长期的减少食量，会使体脂肪下降过快，瘦素快速减少。
使FSH（垂体分泌卵泡刺激素）和LH（黄体生成素)这些跟月经息息相关的激素分泌受到影响。最常造成的是月经周期的混乱、不规则，严重者则会闭经不孕。
5、暴食症
极端限制饮食引起的压力会让食欲更加旺盛，很可能导致“神经性贪食症”，也就是暴食症的发生。最终导致体重反弹。继而因为罪恶心，又引发新一轮严厉节食和更苛刻的运动。很多人就如此循环往复，恶性循环，越减越肥。
不仅对减肥不利，还严重危害心理健康，导致以后减肥困难。长此以往还会增加中年以后精神疾病的发生率。
控制饮食是减肥的基础，但是也要保证身体健康和营养膳食，否则会有很多不利于身体健康和减肥的状况发生。凡是以短期减体重为目的，所有违背健康饮食节奏的行为，都算节食，应杜绝。
蓝豆豆营养师建议：世界上任何一种单一食品，都不可能为维持人类生存，提供全面均衡七大营养物质。在节食减肥时，不管是断掉碳水、蛋白质或脂肪中的任何一种，还是极端的限制能量，可能会使你快速消瘦，但最终都会让你营养不良。不但会对身体造成不可逆的伤害，还会快速反弹。所以想要减肥成功，请拒绝节食，健康减肥一定是从好好吃饭，营养均衡开始的！