曾经我也想过一了百了
花事不了
这篇文章，来自一位朋友。
01
中岛美嘉曾经是日本的国宝级歌姬，在事业巅峰期的时候突然罹患咽鼓管开放症。简而言之，就是她的听力毁了。
上一个听力毁了的音乐人，叫贝多芬。
贝多芬写下了《命运》这部扼住命运的咽喉的抗争之作，而中岛美嘉的《命运》就是这首《我也曾经想过一了百了》。
虽然这首歌的歌名透出一股子深深的绝望，但其实却是一首治愈之歌。
因为这首歌细致地展示了如何和抑郁斗争，并挣扎着拥抱美好的过程；
因为这首歌没有粉饰太平，没有强行说教，而是承认困难，正视问题；
因为这首歌展示了如何向强大的敌人挑战的堂吉诃德式的浪漫；
因为这首歌甚至给出了如何应对抑郁情绪的方法论。
这首歌释放了最大的善意。
02
你，或者你周围的人，有人得过抑郁症吗？
抑郁症在全人类中的平均发病率大概在4%左右，按中国的人口数量来计算，全国就有大约5000万人是不同程度的抑郁症患者。
但为什么明明那么多人有抑郁症，你却仿佛很少听说过、几乎没见过抑郁症患者？
又为什么有很多人明明抑郁症已经很严重了，但却丝毫没有表现出来？
甚至等到发生了不可挽回的悲剧，旁人都完全没有反应过来？
03
因为很多事情，在亲身经历之前，是无法感受得到的。言语上的描述终归不如自己的切身体验来得真切。
抑郁症的典型症状是“无法感受快乐”，这个描述感觉有点主观，有点玄学，而如果用更科学、更唯物的语言来解释，就是因为以多巴胺为代表的用来传递愉悦情绪的神经递质分泌不足，从而导致情绪无法振作。
躺在夏日的树林中，在树叶缝隙中漏下的阳光下小憩，本应是甜美愉悦的事情，但此时脑海中想的却是自己能否与虫子的尸骸一起化作尘土。
在海边吹着海风，嘴里含着薄荷糖，眼中看着渔港的灯塔和拱桥，抑或是在车站的暖炉前取暖，本应是舒缓平和的景色，但此时脑海中想的却是自己的心灵到底应该皈依何方。
这是一种真实、却无法为外人道的痛苦，因为即使说出来别人也不会相信，反而容易让自己被扣上无病呻吟的帽子。
所以那又何必多说呢？还是道一句天凉好个秋吧。
04
中国的文化，是讲究人定胜天的。今天就是明天的昨天，想要有一个更好的明天，就从今天开始努力，想要在明天看到一些积极的转变，今天就一定要做些什么。
这样的大道理，仿佛人人都会讲。我也会。
我曾经也有过一段时间，仿佛完全丧失了感受快乐的能力，无论做什么都无法让自己高兴起来。
陪伴家人也好，独处冥想也好，工作也好，读书也好，旅游也好，购物也好，睡觉，发呆，看电影，玩游戏，统统没有用，完全感受不到一秒钟的开心，那真是一段恐怖的经历。
每个曾经或者仍然身陷其中的人都知道，这种情况下最不缺的就是大道理，最不想要的就是被说教，因为“道理我都懂，但是做不到”。这些言语上的“鼓励”不但没有任何帮助，反而会造成一种你在侮辱我的智商的反效果。
中岛美嘉几乎是哭着唱出这一句的，这是一种无力、甚至近乎卑微的反抗。
05
回头看那一段在抑郁症中泥足深陷的日子，我的感觉是既痛苦又幸运。痛苦就不用说了，没有人愿意有这样的一段体验，幸运的是自己能从中比较顺利地走出来，也从中领悟到了一些心得。
如果这些心得，能够有意或无意地帮到任何一个人，那这段体验，也就不算毫无意义。
应对抑郁症，主要包括两个方面：
心理上，需要首先肯定自我，相信自我：得抑郁症的人常常会有执着、好胜、追求完美这样的一般意义下的优秀品格，所以首先一定要肯定自己的价值，不要给自己贴负面标签。
但是凡事一定要有度，即使是优秀的品格也一样。对生活过于执着，给自己订立过高的标准，过于追求完美，就容易频繁地求不得从而导致习得性无助，这是抑郁症的一个重要诱因。
所以说起来，应对方案其实也很简单，那就是做到对生活热爱，但不执着强求；努力，但能接受失败；乐观，但不完美主义。
如果一开始无法完全做到，起码先做到后半部分：不执着强求、能接受失败、不完美主义，其实后半部分有时候反而更难。难得糊涂。
生理上，既然抑郁症的重要成因是多巴胺分泌不足，那就进行针对性的康复训练，其实很简单，就是健身。多做力量型练习，例如负重深蹲、划船（划船机也可）、有条件的可以打打拳击，都会一定程度上促进多巴胺的分泌，从器质性的方面帮助解决抑郁情绪。
运动员一般来说比普通人更不容易得抑郁症，就是这个原因。
06
我能从抑郁症中走出来，我非常感激我的家人。
当一个人面临极大的困难时，家可以是最后的港湾，也可以是最后一根稻草。
我们在新闻媒体上见过很多抑郁症，甚至只是短期的激情式不良情绪引发的悲剧，我们常常会假设，如果在最后关头，可以让ta感受到这个世界的善意；如果有一个人，能让ta想起来就舍不得离开；如果ta觉得，只要活下来就真的能有好事发生，是不是悲剧就可以避免？
我们从小长大接受过那么多的教育，德智体美劳，语数外政治理化史地生，上懂天下懂地，可是没有幸福教育，没有挫折教育，也没有教过如何去爱。这一切只能靠我们自己学习，自己领悟。
如果你周围的人不幸出现了抑郁症的苗头，请不要开玩笑、甚至不要说教式地支持，而是认真地、润物细无声地体谅、包容和安慰。
就像我从来不会对我的孩子说：“你是最棒的！”
我会说：“不管你棒不棒，你都是我最爱的孩子。”
我想，她应该会过得比我幸福。
花事不了 我就静静的 等你回来